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ダイエットにはお茶が効果的?!実は痩せる効果があるお茶と、その効果

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ダイエットにはお茶が効果的?!実は痩せる効果があるお茶と、その効果

お茶にはたくさんの種類があり、種類ごとに味はもちろんのこと効果にも特徴があります。

種類が多すぎて特にダイエット中はどのお茶を飲めばいいか迷っているという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は痩せる効果のあるお茶とその効果について詳しく紹介していきたいと思います!
ダイエットの方法に合わせてお茶を選ぶことでダイエットの効果を高めていきましょう♪

 

 

ダイエットに効果的なお茶9つ

① プーアル茶

プーアル茶

プーアル茶は糖分や脂肪の吸収を穏やかにする働きのある重合型カテキンが含まれています。

また、脂肪を分解する働きのある酵素をサポートしてくれるので、食事中に飲んだり運動前に飲むのがおすすめ◎

プーアル茶はダイエット効果だけでなく、健康や美容にも良いお茶だと言われています。
飲むだけで効果が得られるので常備茶として取り入れるのも良いのではないでしょうか。

 

2 黒ウーロン茶

 黒ウーロン茶

通常のウーロン茶よりも味や色が濃いというのが黒ウーロン茶の特徴です。
味も色も濃いので、お茶独特の苦みが強いという印象を持っている方も多いかと思います。

しかし、味や色がただ濃いだけでなく、脂肪の吸収を抑える効果も通常のウーロン茶より高くなっているのです♪
黒ウーロン茶の効果を最大限に引き出すのであれば、食事中に飲むのがおすすめ◎

食事中に黒ウーロン茶を飲むことで脂肪の吸収を抑え、中性脂肪の上昇を20%も抑えてくれるんです。

また、身体の中にたまった脂肪の排泄を促す働きもあるので、黒ウーロン茶を飲むことで痩せやすい身体へと体質を変えることができるのだとか!

痩せやすくなればダイエットの効果も実感しやすくなるので、モチベーションアップにも繋がります♡

 

③ 杜仲茶

杜仲茶

杜仲茶に含まれているゲニポシド酸は脂肪の吸収を穏やかにして、原料となっている杜仲はコレステロールの吸収を穏やかにするという働きがあります。

その他にもミネラルやカルシウム、亜鉛、カリウム、ビタミンなど健康成分がバランスよく配合されているんです♪
利尿作用もあるということで、便秘解消やむくみ解消効果も期待できるでしょう。

特に便秘はダイエットの大敵になりますし、むくみを解消することで目に見えてダイエット効果を実感することができるかと思います。

 

④ 紅茶

紅茶

紅茶に含まれているタンニンは食事中に食べた脂肪の吸収を穏やかにしてくれる働きがあります。

また、紅茶にも基礎代謝を上げるカフェインが含まれているので、ダイエットの効果を高めるためには欠かせません。

甘味を出したいときには身体に優しいと言われているはみちつやオリゴ糖を使うのがおすすめ◎
午後のティータイムに紅茶を飲むことでダイエット効果を高めていきましょう♪

 

⑤ 緑茶

緑茶

日本人には最もなじみ深いお茶として多くの世代から愛され続けている緑茶。

緑茶に含まれているカテキンは脂肪の吸収を穏やかにし、カテキンには血流や代謝を促す働きがあると言われています。

紅茶と同じようにカフェインも含まれているので、まさにダイエットにはもってこいのお茶なんです♪
一般的に渋みのある三番茶に最もカテキンが含まれていると言われています。

この渋みこそカテキンが含まれている証なので、ダイエットをする上では渋みの強い三番茶がおすすめです。

 

⑥ ジャスミン茶

ジャスミン茶

これまで紹介してきたお茶と同じように、ジャスミン茶にもカフェインやタンニンが含まれています。
このような成分は脂肪の吸収を穏やかにしてくれるので、ダイエット中には欠かせない成分です。

また、ジャスミン茶には利尿作用があるので身体の中にたまった余分な塩分を排泄することで、むくみ対策としてもおすすめ◎

ほのかなジャスミンの香りはリラックス効果も期待できますし、女性にもおすすめのお茶です。

 

⑦ ごぼう茶

ごぼう茶

ごぼう茶にはポリフェノールの1種であるタンニンやイヌリンが含まれています。

特にイヌリンは食物繊維の1種なので満腹感を感じやすく、特に食事制限などのダイエットをしている場合にはサポート成分として役立ってくれます。
もちろん食物繊維なので便秘解消にも効果的♪

また、ごぼう茶を飲みながら茶殻を食べると水溶性と不溶性の食物繊維が同時に摂取できるので、さらなる効果を期待することができるでしょう。
ダイエットだけでなく、頑固な便秘でお悩みの方にもおすすめのお茶です。

 

⑧ コーン茶

コーン茶

カリウムや食物繊維、鉄分がたっぷりと含まれているコーン茶には利尿作用もあり、むくみ対策や便秘解消にもおすすめのお茶です。

コーンの甘味が引き立つお茶なので、子どもにもおすすめ◎
温めて飲むと冷え性の改善にもなりますし、身体を温めることでダイエット効果もアップ♡

もちろんとうもろこしが原料になっているお茶なので、カフェインは一切含まれていません。
お子さんはもちろんのこと、妊婦さんも安心して飲み続けることのできる身体に優しいお茶です。

 

⑨ ルイボスティー

ルイボスティー

ルイボスティーにはビタミンB1やビタミンB2、ミネラルがたっぷりと含まれているので、もともと健康に良いとされているお茶です。

それだけでなく、ルイボスティーにはSODという酵素が含まれているのですが、この酵素には身体の中にたまった毒素を排泄するという働きがあります。

毒素を排泄することで体質改善をすることができるので、痩せやすい身体を作ることができるんです♪
また、マグネシウムが腸内に水分が集まるように働きかけてくれるので、これにより便が柔らかくなり便秘解消にも役立ってくれます。

ダイエットに効果のある酵素と便秘解消効果を含むルイボスティーはまさにダイエットに欠かせないお茶になるでしょう。

 

 

おわりに

お茶にはダイエットに欠かせない便秘解消やむくみ解消、毒素の排泄などたくさんの効果を持っています。

お茶特融の渋みのあるものから甘味のあるお茶まで種類も豊富なので、気分に合わせて飲み比べるのも◎

ダイエットに効果的なお茶を飲み続けることでダイエットの効果を高めていきましょう♪

ダイエットに効果的なお茶を飲み続けることでダイエットの効果を高めていきましょう♪

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