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歯の黄ばみの原因になる7つの食べ物と、歯の黄ばみを落とす6つの食べ物

歯の黄ばみの原因になる7つの食べ物と、歯の黄ばみを落とす6つの食べ物

歯の黄ばみは普段何気なく口にしている食べ物が原因だったりします。

逆に歯の黄ばみを落とす食べ物もあるので、バランスよく食べることで歯の黄ばみを防ぐことができるんですよ♪

ということで!
今回は歯の黄ばみの原因になる7つの食べ物と、歯の黄ばみを落とす6つの食べ物について紹介していきたいと思います。

 

 

歯の黄ばみの原因になる7つの食べ物

① カレーライス

カレーライス

色の濃い食べ物と言えばカレーリス。

白い服にカレーをこぼして服が黄色くなってしまったという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。

これは歯に関しても同じで、カレーに含まれている着色料は簡単には落とすことができないのです。

 

② 大豆製品

大豆製品

豆腐や納豆などの大豆製品は美容や健康に良いということで女性に人気の食べ物です。
ホルモンバランスを整える働きがあるので意識して食べているという方も多いのではないでしょうか。

しかし、大豆にはイソフラボンがたっぷりと含まれており、イソフラボンは歯の黄ばみの原因になってしまうのです。

豆腐は真っ白なので一見、黄ばみとは関係ないように思えますが油断はできません!

 

③ ブルーベリー

ブルーベリー

ポリフェノールは歯が黄ばむ原因の物質ということで有名です。
このポリフェノールをたっぷりと含んでいるのがブルーベリー。

抗酸化作用があるので美容面ではとても役立ってくれますが、歯の白さに関しては逆効果になってしまうのです。

 

④ ワイン

ワイン

赤ワインにもポリフェノールがたくさん含まれています。
料理にも合わせやすく健康にも良いと言われているお酒ですが、ステインが付きやすいというのも事実。

また、白ワインの酸性度は赤ワイン以上。
酸性度が高ければエナメル質が溶けやすくなってしまうので、歯の黄ばみを後押しする原因になってしまいます。

酸性度が高ければ虫歯になる可能性も高くなってしまうので要注意!

 

⑤ チョコレート

チョコレート

チョコレートにはカカオや糖分が含まれているので、少量であれば脳の活性化に役立ってくれます。

しかし、チョコレートにもポリフェノールがたっぷりと含まれています。

ワインと一緒に食べることも多いですが、どちらも黄ばみの原因になる食べ物なので要注意!

 

⑥ 緑黄色野菜

緑黄色野菜

緑黄色野菜も美容や健康に良いというイメージが強いかと思います。
しかし、歯の白さに関してはあまり良い効果はありません。

色の濃い食材が多く、ポリフェノールも豊富に含まれているので歯の黄ばみの原因になることが多いのです。

野菜は体のためにも接種しなければならない食べ物ですが、食後には必ずオーラルケアをする必要があるでしょう。

 

⑦ にんにく

にんにく

食べると元気がでるけど、ニオイが気になるのがにんにく。
しかし、気を付けなければならないのはニオイだけではないんです!

にんにくには硫黄が含まれていて、硫黄は歯の黄ばみの原因になってしまうのです。

 

 

歯の黄ばみを落とす6つの食べ物

❶ 乳製品

乳製品

チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品にはエナメル質の再生をサポートする働きがあります。

また、口内の酸を保護するたんぱく質やカルシウム、リンが豊富に含まれています。

黄ばみを落とすだけでなく口内の健康維持のためにも欠かせない食べ物となるでしょう。

 

❷ パパイヤ

パパイヤ

パパイヤにはパパインという成分が含まれています。

このパパインという成分にはたんぱく質を分解する働きがあり、歯に付着した汚れを分解する効果があるのです。

汚れを分解して落とす働きには黄ばみを落とす効果も期待できます♪

 

❸ 繊維質の食べ物

繊維質の食べ物

ごぼうやセロリ、するめやビーフジャーキーなどの繊維質の食べ物はよく噛まなければ食べることができません。

このような食べ物は歯についた汚れを取り除く効果が期待できるので歯の白さを維持するのに役立ってくれます。

よく噛むことで歯の表面についた汚れを落としてくれるので、歯の黄ばみを落とすのにも効果的◎

 

❹ りんご、梨、いちご、梅干し

りんご、梨、いちご、梅干し

このような食べ物にはリンゴ酸という成分が含まれています。
リンゴ酸には歯の黄ばみだけでなく色素沈着を落とす効果が期待できるのです。

デザートやおやつ変わりに食べることで黄ばみを落とすことができるでしょう。

 

❺ オレンジの皮

オレンジの皮

オレンジの皮にはビタミンCやカルシウムがたっぷりと含まれていて、歯の黄ばみに効果的◎
また、リモネンという成分が黄ばみだけでなく歯の表面の汚れを落としてくれるのです。

オレンジの皮の白い部分を歯にあててマッサージすると黄ばみを落とす効果が期待できますよ♪

 

❻ レモン

レモン

レモンには漂白作用があるので、歯の黄ばみを落とすのにはもってこい!

レモンをそのまま食べるのではなく、レモン汁で口をゆすぐだけでも効果を期待することができます。
レモンは酸性なので、食べたあとは口をゆすぐことをお忘れなく。

 

 

おわりに

身体の健康を維持するにはバランスの良い食生活が大切なように、歯の健康維持にも同じことが言えます。

歯の黄ばみの原因になる食べ物があるように、黄ばみを落とす食べ物もありますがどれもバランスよく食べることが大切です。

偏った食べ方をしていれば歯の黄ばみを悪化させる原因になってしまうので、バランスの良い食事を心がけることで歯の黄ばみを落としていきましょう♪

偏った食べ方をしていれば歯の黄ばみを悪化させる原因になってしまうので、バランスの良い食事を心がけることで歯の黄ばみを落としていきましょう♪

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