Yabaiiiiii

どれくらい飲めばいい?4つの目的別の亜麻仁油の摂取量の目安

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly
どれくらい飲めばいい?4つの目的別の亜麻仁油の摂取量の目安

亜麻仁油には美容や健康などさまざまな効果が期待できる万能なオイルです。
その効果を実感するためには摂取量がとても重要!

そこで、今回は4つの目的別の亜麻仁油の摂取量の目安について紹介していきたいと思います。
正しい摂取量を守って、亜麻仁油本来の効果を期待していきましょう♪

 

 

4つの目的別の亜麻仁油の摂取量の目安

① ダイエット目的の亜麻仁油の摂取量の目安

ダイエット目的の亜麻仁油の摂取量の目安

亜麻仁油ダイエットをするときは、摂取量の目安は1日についき大さじ1杯です。
亜麻仁油には脂肪燃焼をサポートする働きがあるので、基本的には朝摂取することでダイエットの効果を高めることができると言われています。

毎日摂ることでダイエット効果が期待できるのですが、摂りすぎには要注意!
亜麻仁油はいくらダイエットに効果がある油でも、油には変わりないので摂りすぎると逆効果に…
摂取量をきちんと守ってダイエットに役立てていきましょう♪

 

② 美容目的の亜麻仁油の摂取量の目安

美容目的の亜麻仁油の摂取量の目安

美容目的で亜麻仁油を摂取するときは、摂取量の目安は1日につき大さじ1杯です。
亜麻仁油は熱に弱いという特徴があるので、生のままで食べるのがおすすめ!
美容のために毎朝、亜麻仁油を飲んでいるという方も多いんです♪

味が苦手な方はスムージーに混ぜたり、ドレッシングがわりに使うと食べやすくなりますよ♪
ただし、たくさん摂りすぎてしまうと肌トラブルの原因にもなってしまうので摂りすぎには要注意!

 

③ 亜麻仁油プリング(うがい)の亜麻仁油の摂取量の目安

亜麻仁油プリング(うがい)の亜麻仁油の摂取量の目安

亜麻仁油プリングをするときは、摂取量の目安は1回につき大さじ1杯です。
空腹のときにに亜麻仁油プリングをすると効果が高いと言われています。

大さじ1杯の亜麻仁油を口に含んで15~20分くちゅくちゅして、吐きだしたら水で口をゆすぎます。
1日に1回~1週間に1回のペースで定期的に行うことで効果を得ることができます♪

 

④ 妊娠中の亜麻仁油の摂取量の目安

妊娠中の亜麻仁油の摂取量の目安

妊娠中に亜麻仁油を摂取する場合、摂取量の目安は1日につき大さじ1杯です。
妊娠後期から生後1ヶ月にかけては赤ちゃんの中枢神経の発達で、多くの必須脂肪酸が必要になります。

妊娠中に亜麻仁油を摂取することで、母体を通して赤ちゃんに亜麻仁油を届けることができるんです。

亜麻仁油は脳の発達にとても大きな影響を与えてくれるので、積極的に摂取していきたいですね♪
ただし、酸化している亜麻仁油は身体に負担をかけることになってしまうので、くれぐれも保存方法には気を付けましょう!

 

おわりに

亜麻仁油は「1日につき大さじ1杯」が基本となっているようです。
どんな効果が目的であろうと摂りすぎは逆効果になってしまうので、摂取量は必ず守りましょう!

また、亜麻仁油は熱にとても弱く酸化しやすいという特徴があります。
加熱された亜麻仁油は効果が弱まってしまいますし、酸化した亜麻仁油は身体に負担をかける原因になりかねません。

摂取量だけでなく、摂取方法や保存方法を守って効率よく亜麻仁油を摂取していきましょう♪

効率よく亜麻仁油を摂取していきましょう♪

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

Yabaiiiiii編集部

Yabaiiiiii編集部

投稿者プロフィール

今話題の・・・あんな事やこんな事を毎日更新中~♡

この著者の最新の記事

ピックアップ

  1. 巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法

    巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法

    胸を大きくする8つの方法をざっくり解説 生活習慣を見直す 自分に合ったブラジャーを選…

Pick up!!

  1. チアシードの効果効能がヤバい!ダイエット・便秘に効果的!簡単レシピ5選

    チアシードの効果効能がヤバい!ダイエット・便秘に効果的!簡単レシピ5選

    チアシードをざっくり解説 チアシードはダイエットに効果的! チア…
  2. アスタキサンチンって何?9つの効果効能と副作用、おすすめサプリ比較

    アスタキサンチンって何?9つの効果効能と副作用、おすすめサプリ比較

    優れたアンチエイジング効果をもつ成分として一躍話題になった成分「アスタキサンチン」 スキンケア用品…
  3. 生酵素の5つの効果がヤバい!ダイエットにおすすめ生酵素サプリはどれ?

    生酵素の5つの効果がヤバい!ダイエットにおすすめ生酵素サプリはどれ?

    ダイエットや美容のキーワードである「生酵素」 酵素ダイエットや酵素洗顔など、女性にとって酵素は切り…
  4. 二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    その原因がわかりません!二の腕ブツブツの正体とは?? 女性なら悩んでいる人も多いの…
  5. 副作用で下痢?モリモリスリムを実際に飲んでみた!口コミと効果。

    副作用で下痢?モリモリスリムを実際に飲んでみた!口コミと効果。

    つら~いつら~い便秘。 そんな便秘を解消できると話題のお茶の「モリモリスリム」。 便秘に効く…

おすすめ記事

  1. 二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?
    その原因がわかりません!二の腕ブツブツの正体とは?? 女性なら悩んでいる人も多いの…
  2. 効果ない?マシュマロヴィーナスを30日間試してみた!26歳のわたしの口コミ
    Ray専属読者モデルの新部宏美(にいべひろみ)ちゃんプロデュースしているバストアップサプリ「マシュマ…
  3. 気になってたパルクレールジェル&美容液を1ヵ月間使ってみた!口コミと効果
    TwitterやCROOZブログで話題になっている「パルクレールジェル」と「パルクレール美容液」 …
  4. KOSE米肌の口コミ~季節の変わり目の揺らぎ肌に効果あり~
    季節の変わり目には敏感肌はトラブルが多い 敏感肌の人がお肌のトラブルが起きやすいのが季節の変わり目…
  5. 即効性抜群!次の日くさ~い口のニンニクの臭いを消す8の方法
    とっても美味しい!・・・気けど臭いが気になるニンニク。 エチケットを守るためにも臭い消しの方法は知…
  6. 何が違うの?ヘアビューザーと普通のドライヤーの3の違いと6の効果
    今、女性を中心として話題になっている「ヘアビューザー」 これまでのドライヤーとは一味違うということ…
  7. 痩せたいけど食べたい・・・なら試してみて♡おすすめダイエットサプリ11選
    痩せたいけど、やっぱり食べたい! そんなわがままな願いをかなえてくれるのがダイエットサプリ♡ …
  8. 【第3回】40・50代女性に聞かせていただきました!あなたの悩める黒ずみポイント
    黒ずみ悩み最後のアンケートになる40・50代の集計結果を報告したいと思います。 前回の20代、…
  9. ドラッグストアで買えちゃう♪市販のまつげ美容液おすすめ8商品
    まつげ美容液にはたくさんの種類があり、どれを買えば良いか迷ってしまうという方も多いのではないでしょう…
  10. 妊娠中にも飲んでいい便秘薬とは?知っておきたい3つのコトとおすすめ解消法
    妊娠中の女性にとって、お腹のはりを悪化させる「便秘」はとてもつらい症状の1つだと思います。 し…

New Entry

  1. 青春に胸キュンしちゃう♡学園ラブコメディのおすすめドラマ10選
    泣いて笑って恋をして♡喜怒哀楽を楽しむには学園ラブコメディが最適♡ そこで今回は学園ラブコメデ…
  2. フルミーマカ(full-me-MACA)を更年期のわたしが実際に試してみた!口コミと効果
    年齢を重ねると女性にあらわれる女性特有の症状である“更年期障害” いろんな症状が現れるのですが、そ…
  3. 腹筋割るのなんて楽チン♪人気の腹筋ベルトのおすすめ5選をご紹介♡
    「ぽっこりお腹をどうにかしたい!」「夏までに腹筋を割りたい!」 という方の中にもトレーニングは辛く…
  4. 一度は憧れる♪先生との恋愛ドラマのおすすめ4選
    いけないことだとわかっているからこそ、1度は憧れる先生との恋愛♡ ちょっぴり危ない先生との恋愛もド…
  5. 子供の身長を伸ばすなら運動は何がいい?データからみるおすすめのスポーツ3選
    子供の身長を伸ばすには毎日の食事で必要な栄養素を補給したり、質の良い睡眠をとることが大切だと言われて…

Category

Follow the Facebook

注目の記事

  1. 地味にスゴイ!防風通聖散のおすすめ7商品を比較!効果効能・副作用

    地味にスゴイ!防風通聖散のおすすめ7商品を比較!効果効能・副作用

    防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)は発汗や利尿、便通作用があるということでダイエットに役立つと人気…
  2. ダイエットサプリの正しい選び方は?5種類の効果と副作用、おすすめ商品まとめ

    1週間で5キロ痩せたい! すぐに10キロ痩せたい! そんな人が良く飲んでるのがダイエットサプ…
  3. 二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    その原因がわかりません!二の腕ブツブツの正体とは?? 女性なら悩んでいる人も多いの…
  4. まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング

    まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング

    「まつげ美容液ってたくさんあるけど、一番効果があるのはどれ?」 「まつ毛美容液の商品が多すぎてどれ…
  5. ココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバい!知っておきたい11の効果が話題に

    ココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバい!知っておきたい11の効果が話題に

    ミランダ・カーも愛用中のココナッツオイルが話題に ミランダ・カーも愛用中など、…

○○な話

  1. 赤ちゃんを抱いて講義をする大学教授。なぜ?世界中の母親が賞賛した理由とは…?
    「大学教授」といえば、どんな人をイメージしますか? 厳しいイメージ 怖いイメージ 口う…
  2. 吹石一恵の素顔に脱帽。あの福山雅治を射止めた吹石一恵の素顔とは?【結婚秘話】
    福山雅治さんと吹石一恵さんの結婚報道で沸いた9月28日。 「なぜ吹石一恵さんなの??」 とい…
  3. 北斗晶が乳がんを告白したとき、永遠のライバル達からの言葉がジーンと心に響く。
    9月23日、タレントの北斗晶(48)がブログを更新しました。 そのなかで自分が乳がんであることを発…

人気の記事

  1. 夏本番、絶対焼かない!!日焼け止めの正しい選び方徹底分析
    そろそろ日焼け止めが必須な季節になってきましたね。 日焼け止めの選ぶときは普段は何を重視しています…
  2. おでこにニキビができる5つの原因と治す6つの方法
    おでこのニキビは1度できると簡単には治ってくれません。 だからこそおでこニキビで悩んでいる方も…
  3. 葉酸サプリ副作用がないおすすめは?妊娠中に葉酸を摂取するべき時期と摂取量、その効果・効能
    葉酸サプリってどれがいいの?ママが飲んでるのはどれ? 「葉酸サプリの副作用…
  4. まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング
    「まつげ美容液ってたくさんあるけど、一番効果があるのはどれ?」 「まつ毛美容液の商品が多すぎてどれ…
  5. 5つのタイプ別!市販の便秘薬のおすすめランキングbest3
    辛い便秘のときに便秘薬の存在はとても頼りになります。 しかし、市販の便秘薬は種類が多すぎて、い…
  6. すぐ出したいっ!ときに飲んで!即効性がある便秘薬おすすめ6選!
    女性の約8割が悩んでいる便秘は、悪化すると食欲不振や吐き気、めまいなどを引き起こしてしまいます。 …
  7. マナラ ホットクレンジングゲルの魅力を60秒で解説。口コミ・効果・評判まとめ
    マナラ ホットクレンジングゲルの最安値通販を比較 テレビCMでもおなじみの…
  8. 肌荒れニキビに効く食べ物3つと肌荒れニキビの原因になる食べ物3つ
    今日はデートなのに肌荒れニキビが・・・ 大事な日こそ現れる肌荒れニキビ・・女性にとっては大きな…
  9. 驚き!知らなかった「水」に隠されたダイエット力
    海外セレブやハリウッド女優たちは、こぞって毎日水をたくさん飲むという人が多いですが、水はダイエット効…
  10. 25歳のわたしがメディプラスゲルを1ヵ月間使ってみた!口コミと効果
    最近TVや雑誌で話題の「メディプラスゲル」。 @コスメなどの口コミでも評判が良く、敏感肌の人か…
ページ上部へ戻る