Yabaiiiiii

食べ物が重要?!足のむくみをとる7つの食べ物

食べ物が重要?!足のむくみをとる7つの食べ物

足のむくみにはたくさんの原因がありますが、そもそもむくみとは「身体の中に水分や老廃物がたまっている」状態のことを言います。

この状態を解消するためには日ごろの食生活もとても大きなポイントとなっているのです。

今回は足のむくみをとる食べ物を7つ紹介していきますので、毎日の食事に1品プラスしてむくみ解消効果を期待しませんか?♡

足のむくみがとれなくて悩んでるという人は必見ですよ♪

 

 

足のむくみをとる7つの食べ物

むくみをとる食べ物① サポニン

サポニン

サポニンには利尿作用があるので、身体の中に溜まった水分を適量にしてくれる働きがあります。

余分な水分を排泄することで足のむくみをとることができるんです♪

サポニンが含まれている食べ物
スイカやきゅうり、とうがんなど

 

むくみをとる食べ物② カリウム

 カリウム

カリウムにもサポニンと同じように利用作用があります。

余分な水分と塩分を排泄することで足のむくみを解消しましょう♪

カリウムが含まれている食べ物
とうがらしやにんにく、アボカド、焼きのり、大豆など

 

むくみをとる食べ物③ クエン酸

クエン酸

クエン酸には身体の新陳代謝を促して、老廃物を排泄する働きがあります。

血の巡りがよくなることでむくみだけでなく、疲労解消の効果も期待できちゃいます♪

クエン酸が含まれている食べ物
レモンやグレープフルーツ、トマト、梅干し、酢など

 

むくみをとる食べ物④ ビタミンE

ビタミンE

ビタミンEにもクエン酸と同じように血の巡りをよくする働きがあります。

血行が促進されることでむくみの原因となる冷え性の改善にも繋がりますね♪

ビタミンEが含まれている食べ物
かぼちゃやアボカド、もろへいや、プルーン、ナッツ類など

 

むくみをとる食べ物⑤ ビタミンB1

ビタミンB1

ビタミンB1にも血行促進効果があり、疲労回復のサポートもしてくれます。

足がむくんで身体がだるいというときにもおすすめです♪

ビタミンB1が含まれている食べ物
かぼちゃや豆腐、豚肉など

 

むくみをとる食べ物⑥ ビタミンB6

ビタミンB6

血行促進効果にプラスして、ホルモンバランスを整えるという働きがあります。

生理前の足のむくみで悩んでいるという人にも効果てきめんです♪

ビタミンB6が含まれている食べ物
大豆やとうもろこし、鮭、鶏肉など

 

むくみをとる食べ物⑦ ポリフェノール

ポリフェノール

ポリフェノールにも血行促進効果があります。

血行の促進は老廃物の排泄をスムーズにすることにも繋がるので、足のむくみ解消にはかかせません♪

ポリフェノールが含まれている食べ物
赤ワインやカカオ、ブルーベリーなど

 

 

おわりに

女性やデスクワーク、立ち仕事をしている方は足のむくみに悩まされている人が多いかと思います。

普段、何気なく食べている食事は実は足のむくみと深く関係しています。

むくみをとると言われている食べ物を食べることで、足のむくみともおさらばしましょう♪

また、むくみをとる食べ物を食べて、お風呂上りなどに足のマッサージをすることで相乗効果を期待することができますよ♡

お風呂上りなどに足のマッサージをすることで相乗効果を期待することができますよ♡

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

Yabaiiiiii編集部

Yabaiiiiii編集部

投稿者プロフィール

今話題の・・・あんな事やこんな事を毎日更新中~♡

Pick up!!

  1. ダイエットサプリの正しい選び方は?5種類の効果と副作用、おすすめ商品まとめ

    1週間で5キロ痩せたい! すぐに10キロ痩せたい! そんな人が良く飲んでるのがダイエットサプ…
  2. アスタキサンチンって何?9つの効果効能と副作用、おすすめサプリ比較

    アスタキサンチンって何?9つの効果効能と副作用、おすすめサプリ比較

    優れたアンチエイジング効果をもつ成分として一躍話題になった成分「アスタキサンチン」 スキンケア用品…
  3. まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング

    まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング

    「まつげ美容液ってたくさんあるけど、一番効果があるのはどれ?」 「まつ毛美容液の商品が多すぎてどれ…
  4. 亜麻仁油の効果・効能がヤバいっ!知っておきたい6つの効果と簡単レシピ

    亜麻仁油の効果・効能がヤバいっ!知っておきたい6つの効果と簡単レシピ

    亜麻仁油の効果・効能がヤバいっ!芸能人も愛用している?! 亜麻仁油(あまに…
  5. リビドーロゼを30歳のわたしが実際に試してみた!口コミと効果

    リビドーロゼを30歳のわたしが実際に試してみた!口コミと効果

    LCラブコスメから販売されているベッド専用香水の「リビドーロゼ」 公式サイトをみてみると“彼の…

おすすめ記事

  1. 亜麻仁油の効果・効能がヤバいっ!知っておきたい6つの効果と簡単レシピ
    亜麻仁油の効果・効能がヤバいっ!芸能人も愛用している?! 亜麻仁油(あまに…
  2. 肥満症とは?肥満症になる5つの原因と、恐ろしい3つの症状
    肥満症はただの肥満とは違い「肥満が原因で病気になっている」ということなので、放置しておくと次々と健康…
  3. Instagramの投稿で後藤真希さんも飲んでると知った「めぐりの葉酸」。 後藤真希@ g…
  4. ドラッグストアで買えちゃう♪市販のまつげ美容液おすすめ8商品
    まつげ美容液にはたくさんの種類があり、どれを買えば良いか迷ってしまうという方も多いのではないでしょう…
  5. やり方間違ってない?ニキビの洗顔方法13のポイント
    初期段階の洗顔1つで治すこともできますし、逆に適当な洗顔を繰り返していればニキビを悪化させてしまう可…
  6. 米国からの刺客!ロべクチン(ROVECTIN)。最強の保湿クリームの効果・効能がヤバい!
    あの元KARAの「ニコル」も使ってる♪♪ 日本で唯一、ロべクチンの正規品を購入できる通販はこちら。…
  7. リビドーロゼを30歳のわたしが実際に試してみた!口コミと効果
    LCラブコスメから販売されているベッド専用香水の「リビドーロゼ」 公式サイトをみてみると“彼の…
  8. こめかみにニキビができる6つの原因と治す7つの方法
    こめかみの部分にだけ繰り返すニキビ・・・ なんでこめかみのところにだけニキビができるの?と悩ん…
  9. 【第3回】40・50代女性に聞かせていただきました!あなたの悩める黒ずみポイント
    黒ずみ悩み最後のアンケートになる40・50代の集計結果を報告したいと思います。 前回の20代、…
  10. シボヘールを実際に試してみた!口コミと効果。体脂肪は減るのか?
    ハーブ健康本舗さんから発売されている脂肪を減らすサプリ「シボヘール」 お腹の脂肪を減らす機能性…

Category

Follow the Facebook

○○な話

  1. 北斗晶が乳がんを告白したとき、永遠のライバル達からの言葉がジーンと心に響く。
    9月23日、タレントの北斗晶(48)がブログを更新しました。 そのなかで自分が乳がんであることを発…
  2. 素敵すぎる!妻がミッション:インポッシブル風に報告。夫へのメッセージにほっこり♡
    いつも帰宅が遅い旦那さんがいる家庭では、夫婦の会話がついついおろそかになってしまう…。 そんな…
  3. 赤ちゃんを抱いて講義をする大学教授。なぜ?世界中の母親が賞賛した理由とは…?
    「大学教授」といえば、どんな人をイメージしますか? 厳しいイメージ 怖いイメージ 口う…
ページ上部へ戻る