Yabaiiiiii

家で簡単にできちゃう♡足のむくみを解消する3つの方法

家で簡単にできちゃう♡足のむくみを解消する3つの方法

足がむくむと全身が重く感じて、なんだか気だるい気分になってしまいますよね。
そんな足のむくみは、その日のうちに解消して、次の日に持ち込まないことが大切です!

そこで今回は、誰でも簡単にできる足のむくみの解消法を3つ紹介していきたいと思います。
足のむくみで悩んでる人は、ぜひお試しあれ~♪

 

 

簡単にできちゃう♡足のむくみ解消法3つ

解消法① マッサージ

解消法① マッサージ

  • 太もものリンパ節のマッサージ
    まずは太ももの付け根にあるリンパ節をマッサージしていきます。
    両足の裏を合わせたまま両ひざを曲げて脚全体が床につくように座ります。
    手のひらを重ねて左右5回ずつ太ももの付け根にゆっくりと圧力をかけていきます。
    初めにこのリンパ節を刺激しておくことでリンパが流れやすくなるので、身体に溜まった水分や老廃物を排泄しやすい状態をつくることができます。
  • 太もものマッサージ
    身体の前に軽く膝をまげた状態で足をのばして座ります。
    両手で足を包み込むイメージで膝から足の付け根に向かって撫でていきます。
    太ももの外側、裏側、内側を左右それぞれ5回ずつ行いましょう。
  • 膝裏のリンパ節のマッサージ
    膝裏のへこんでいる部分に親指以外の4本の指をあてて、10回ずつ上に向かってさすっていきます。
    膝の上側も同じように手のひらでさすっていきましょう。
  • ふくらはぎのマッサージ
    手のひら全体を使い、足首から膝の裏に向かってさすっていきます。
    左右5回ずつ行いましょう。
  • つま先から足首へのマッサージ
    足首を軽く回してから足の甲と裏を5回ずつさすります。
    足の裏は親指で軽く刺激していくといいでしょう。

最後までできたら、今度は「つま先から足首へのマッサージ」~「太もものマッサージ」という順番で行っていきましょう。

痛気持ちいいくらいの強さで!

マッサージは強く刺激すれば効果が高まるものではないので、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで行います。
マッサージは入浴後にやると、リラックス効果もあっておすすめです♪

 

解消法② 身体を温める

解消法② 身体を温める

足のむくみを解消したいのであれば、まずは身体を冷やさないことが大切!
しかし、締め付けのある靴下や衣類は血行が滞る原因になってしまうので、靴下や衣類のサイズはとても重要です。

温かいお風呂につかって、お風呂に入れない場合は40℃くらいのお湯を用意して足湯をする。
身体全体が温まったら、ゆとりのある靴下や衣類を着て、足が冷えないようにしていきましょう。

 

解消法③ 足を上げる

解消法③ 足を上げる

壁お尻をつけて、壁にそって足を上げます。
このままの状態を3~5分程度保ちます。

こうすることで、足に溜まってしまった水分を上半身の方へと流すことができます。
壁さえあればどこでもできるとっても簡単な方法なので、寝る前の習慣にするのも良いかもしれませんね♪

 

 

おわりに

いかがでしたか?
今回紹介した足のむくみの解消法は、どれも簡単なものばかりです。
毎日の習慣としてどれか1つでも取り入れると足がとても楽になりますよ♪

その日のむくみはその日のうちに!ということで、さっそく今日からチャレンジしてみてください♡

その日のむくみはその日のうちに!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

Yabaiiiiii編集部

Yabaiiiiii編集部

投稿者プロフィール

今話題の・・・あんな事やこんな事を毎日更新中~♡

Pick up!!

  1. 副作用で下痢?モリモリスリムを実際に飲んでみた!口コミと効果。

    副作用で下痢?モリモリスリムを実際に飲んでみた!口コミと効果。

    つら~いつら~い便秘。 そんな便秘を解消できると話題のお茶の「モリモリスリム」。 便秘に効く…
  2. チアシードの効果効能がヤバい!ダイエット・便秘に効果的!簡単レシピ5選

    チアシードの効果効能がヤバい!ダイエット・便秘に効果的!簡単レシピ5選

    チアシードをざっくり解説 チアシードはダイエットに効果的! チア…
  3. ダイエットサプリの正しい選び方は?5種類の効果と副作用、おすすめ商品まとめ

    1週間で5キロ痩せたい! すぐに10キロ痩せたい! そんな人が良く飲んでるのがダイエットサプ…
  4. 防風通聖散の5つの効果・効能と副作用!おすすめ7商品を比較してみた!

    防風通聖散の5つの効果・効能と副作用!おすすめ7商品を比較してみた!

    防風通聖散ぼうふうつうしょうさんは発汗や利尿、便通作用があるということでダイエットに役立つと人気の漢…
  5. 「マユライズ」で眉毛生える?実際に1ヵ月間使ってみた!口コミと効果。

    雑誌などで特集されるほど、話題になってる「マユライズ」。 高校時代などに抜きすぎてなくなった眉…

おすすめ記事

  1. 生酵素はダイエットに効果的!生酵素で痩せる4つの理由とは?
    美容や健康を意識して酵素を取り入れている方が、今注目しているのが「生酵素」。 カラダの酵素を補…
  2. まぶたが腫れる?実は恐ろしい・・・まつげ美容液の4つの副作用
    まつげ美容液はまつげを健康的にして女性らしい目元を手に入れるには欠かせないアイテムです。 しかし、…
  3. 巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法
    胸を大きくする8つの方法をざっくり解説 生活習慣を見直す 自分に合ったブラジャーを選…
  4. 敏感肌 日焼け止め超簡単だった!敏感肌でも大丈夫!「低刺激の日焼け止め」の選び方
    美意識が高い女子はなるべく日焼けはしたくないですよね。 とくに肌が敏感に傾きやすい敏感肌の方は…
  5. まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング
    「まつげ美容液ってたくさんあるけど、一番効果があるのはどれ?」 「まつ毛美容液の商品が多すぎてどれ…
  6. 格安SIMカードでスマホが安くなる!!格安SIMカード・格安スマホのおすすめ比較
    最近、話題の格安SIMカード・格安SIMカード。 DoCoMoやSoftbank、auなどでスマホ…
  7. 最近、元モー娘の辻ちゃんやゴマキ、モデルのマギーをはじめとする数々の芸能人も、飲んでいると紹介してい…
  8. 顎(あご)にニキビができる6つの原因と治す6つの方法
    あごのニキビは手で触ってしまいやすいので、1度できると治りにくいうえに繰り返しやすいニキビだと言われ…
  9. 便秘かな?と思ったら、防風通聖散を試す前に知っておきたい4つのコト
    肥満解消やダイエットに役立つと話題の防風通聖散は便秘解消にもおすすめの漢方薬です。 漢方薬なら下剤…
  10. 万田酵素プラス温を実際に無料で試してみた!口コミと効果
    最近CMなどでよく目にする「万田酵素プラス温」 植物発酵食品で、生姜などの54種類もの植物性原…

Category

Follow the Facebook

○○な話

  1. 吹石一恵の素顔に脱帽。あの福山雅治を射止めた吹石一恵の素顔とは?【結婚秘話】
    福山雅治さんと吹石一恵さんの結婚報道で沸いた9月28日。 「なぜ吹石一恵さんなの??」 とい…
  2. 素敵すぎる!妻がミッション:インポッシブル風に報告。夫へのメッセージにほっこり♡
    いつも帰宅が遅い旦那さんがいる家庭では、夫婦の会話がついついおろそかになってしまう…。 そんな…
  3. 北斗晶が乳がんを告白したとき、永遠のライバル達からの言葉がジーンと心に響く。
    9月23日、タレントの北斗晶(48)がブログを更新しました。 そのなかで自分が乳がんであることを発…
ページ上部へ戻る