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意外と知らない?!実は足のむくみの原因になっていた6つのコト

意外と知らない?!実は足のむくみの原因になっていた6つのコト

普段、何気なく食べている食事や毎日の生活習慣。
それが気づかぬうちに足のむくみの原因になっていたかもしれません!

実は、意外にも私たちの身近なところにむくみの原因が存在しているんですよ。

そこで今回は、足のむくみの原因になる6つのコトを紹介していきたいと思います。
自分の食事や生活習慣に当てはまるものがないか確認してみましょう!

 

 

足のむくみの原因になる6つのコト

原因① 長時間の立ち仕事

長時間の立ち仕事

寝たきりにで過ごしていると顔がむくむように、身体の中の水分は上から下へと移動していきます。
長時間立ったままで作業していると、身体の中の水分はどんどんと下の方へ下がっていくばかりなので、足がむくみます。

また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多い人も足がむくみやすいので要注意です。

 

原因② 身体の冷え

 身体の冷え

女性の約8割は冷え性で悩んでいると言われています。
冷えた状態が続けば筋肉が固くなり、毛細血管にスムーズに血液が流れなくなることでむくみと冷え性が悪化してしまいます。

 

原因③ 塩分やアルコールの摂りすぎ

塩分やアルコールの摂りすぎ

塩分を摂りすぎると、塩分濃度を下げるために水分が欲しくなります。
アルコールも同じように、アルコール濃度を下げるために身体が水分を欲します。
お酒を飲みながら塩辛いおつまみを食べる習慣のある人は特に注意が必要です。

身体に余分な水分が溜まってしまえばもちろん足のむくみの原因になるので、摂取量を控えるようにしましょう。

 

原因④ 老廃物が溜まっている

老廃物が溜まっている

そもそもむくみとは、リンパや静脈の流れが滞ることで水分や老廃物が漏れ出し、各細胞の間に溜まってしまうことです。

通常であればリンパ管がポンプのような働きをしていて老廃物を上へと押し上げるのですが、この機能が上手く働かなくなるとで、下半身に老廃物や水分がたまりむくみの症状が足に出てしまうのです。

 

原因⑤ 運動不足

運動不足

血液の循環は足の筋肉の収縮がポンプの役目を果たしています。
運動不足は様々な病気や症状の引き金になると言われていますが、足のむくみも例外ではありません。

運動不足で足の筋肉が衰えてしまうと、このポンプの働きが低下してしまい足のむくみの原因になります。

 

原因⑥ 生活習慣が乱れている

生活習慣が乱れている

生活習慣の乱れは自律神経の乱れに繋がります。
自律神経は身体のいろいろな機能に影響を与えて、足のむくみとも深く関係していると言われています。

生活習慣が乱れ、自律神経が正常に働かなくなることで足のむくみにつながってしまうんですよ。

 

 

おわりに

身体の中でも特に足という部分はむくみの症状が出やすい場所だと言われています。
日ごろの食事や生活習慣が足のむくみの原因になっている場合も多く、足のむくみが悪化することで足首の痛みを伴う場合があるので、足がむくんだ場合は早めに改善することをおすすめ◎

今回紹介してきた足のむくみの原因で思い当たる点があった人は、その食事や生活を変えることで足のむくみ改善を期待していきましょう♪

 今回紹介してきた足のむくみの原因で思い当たる点があった人は、その食事や生活を変えることで足のむくみ改善を期待していきましょう♪

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