Yabaiiiiii

白ニキビに効く食べ物7つと白ニキビの原因になる食べ物3つ

白ニキビに効く食べ物7つと白ニキビの原因になる食べ物3つ

白ニキビは初期段階のニキビなので、他のニキビと比べると比較的治しやすいと言われています。

白ニキビができる原因は食生活や生活習慣、ホルモンバランスの乱れだと言われているので、その中でも今回は食生活に注目していきたいと思います!

白ニキビに効く食べ物と白ニキビの原因になる食べ物を知ることで、白ニキビの悪化を防いでいきましょう♪

 

 

白ニキビに効く7つの食べ物

効果のある食べ物① 大豆イソフラボン

大豆イソフラボン

ホルモンバランスが乱れて男性ホルモンの分泌量が増えている場合、女性ホルモンの分泌量を増やすことで白ニキビの改善に繋がります。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるので、ホルモンバランスの乱れで白ニキビができている場合には効果的です。

大豆イソフラボンが多く含まれている食べ物
大豆や豆乳、納豆、豆腐など

 

効果のある食べ物② コラーゲン

コラーゲン

コラーゲンと聞くとなんとなくお肌に良いイメージがありますよね?

コラーゲンはお肌を作るための材料となっているので、肌トラブルを改善するには欠かせない栄養素です。

コラーゲンが多く含まれている食べ物
牛筋や鶏皮、鶏軟骨など

 

効果のある食べ物③ 食物繊維

食物繊維

食物繊維は脂質の代謝をサポートする働きがあります。

さらに、腸内環境を整えることができるので、生活習慣の乱れなどから便秘になっている場合にも効果的です♪

食物繊維が多く含まれている食べ物
ごぼうやサツマイモ、豆類、きのこ類、海藻類

 

効果のある食べ物④ ビタミンA

ビタミンA

ビタミンAは皮膚や粘膜の働きをサポートしながら、雑菌やウイルスの侵入を防いでくれます。

皮膚を強くうることで白ニキビの原因となるアクネ菌を増やさないように働きかけてくれます。

さらにはターンオーバーを活性化させる働きも兼ね備えているのです。

ビタミンAが多く含まれている食べ物
チーズや牛乳、たまご、かぼちゃ、ほうれん草、しそ、鶏レバーなど

 

効果のある食べ物⑤ ビタミンB2

ビタミンB2

皮脂の分泌量を整え、ターンオーバーのサポートをしてくれます。

ビタミンB2は角栓の詰まりや皮脂が原因となってできる白ニキビにはとても効果的な栄養素と言えるでしょう。

ビタミンB2が多く含まれている食べ物
うなぎ、いわし、かれい、牛乳、ヨーグルト、納豆、ほうれん草、干しシイタケ、レバーなど

 

効果のある食べ物⑥ ビタミンC

ビタミンC

ビタミンCは美肌作りになくてはならない栄養素です。

コラーゲンの生成にも使われていますし、しみやたるみの原因となるメラニンの生成を抑えて白ニキビ知らずの美肌へと導いてくれます。

ビタミンCがが多く含まれている食べ物
レモンやみかん、いちご、アセロラ、キウイ、イモ類、緑黄色野菜など

 

効果のある食べ物⑦ ビタミンE

ビタミンE

抗酸化作用があるので、血液の流れを改善して身体の隅々まで栄養素を届けてくれます。

ビタミンCと合わせて摂取することでさらに効果を高めることができますよ♪

ビタミンEが多く含まれている食べ物
うなぎやかつお、レバー、緑黄色野菜など

 

 

白ニキビの原因になる3つの食べ物

ここまでは白ニキビに効く、と言われている食べ物を紹介してきましたが、次は白ニキビができる原因となっている食べ物について紹介していきたいと思います。

原因になる食べ物① ケーキやお菓子などの甘いもの

ケーキやお菓子などの甘いもの

お菓子やケーキをいっぱい食べて白ニキビができた経験はありませんか?
お菓子やケーキなどの糖分が含まれている食べ物を食べ過ぎて白ニキビができることには、ちゃんとした理由があるのです。

甘いものには必ず糖分が含まれていて、糖分を分解するためにはたくさんのビタミンが必要になります。

糖を分解するためのビタミンが不足してしまえば余った糖分は脂になってしまい、皮脂の分泌量が増えることで白ニキビができやすい状態になってしまうのです。

特に砂糖がたくさん使われているお菓子は食べ過ぎないように注意しましょう!

 

原因になる食べ物② 天ぷらやスナック菓子などの揚げ物

天ぷらやスナック菓子などの揚げ物

料理を作る人はわかると思いますが、揚げ物を作るときには大量の油を使います。

揚げ物なのから脂を摂取した場合、血液中の中性脂肪が増えてしまい、皮脂の分泌量が増えてしまいます。

皮脂の分泌量が増えると毛穴が詰まりやすくなるので、白ニキビができやすくなってしまいます。
揚げ物だけでなく、油を使って作るお菓子やスナック菓子の食べ過ぎにも要注意です!

 

原因になる食べ物③ お酒

お酒

食べ物ではありませんが、お酒の飲みすぎにも要注意です!
お酒を飲んでいる日は夜更かしをしているから、寝不足でニキビができた!と考えている人も多いですよね。

確かに寝不足も白ニキビができる原因になりますが、白ニキビができる原因はそれだけではありません。

実はお酒にも大量の糖分が含まれているので、糖分の摂りすぎと同じようなしくみで白ニキビができやすくなってしまうのです。

また、お酒を飲んでいるときは揚げ物などをおつまみにする人もいますし、水分不足によって白ニキビができることもあります。

お酒は適量であれば健康に良いものと言われているので、ほどほどに楽しむようにしましょう。

 

 

おわりに

白ニキビは数あるニキビの中でも比較的治しやすいニキビです。

あと、化粧水をニキビ専用に変えてみるのもおすすめ♪

食生活を見直すことで簡単に治るケースもあるので、今日の食事から意識してみては?♡

食生活を見直すことで簡単に治るケースもあるので、今日の食事から意識してみてはいかがでしょうか♡

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

Yabaiiiiii編集部

Yabaiiiiii編集部

投稿者プロフィール

今話題の・・・あんな事やこんな事を毎日更新中~♡

Pick up!!

  1. アスタキサンチンって何?9つの効果効能と副作用、おすすめサプリ比較

    アスタキサンチンって何?9つの効果効能と副作用、おすすめサプリ比較

    優れたアンチエイジング効果をもつ成分として一躍話題になった成分「アスタキサンチン」 スキンケア用品…
  2. プエラリアミリフィカの6つの効果と副作用がヤバい!バストアップに効果的なサプリとは…?

    プエラリアミリフィカの6つの効果と副作用がヤバい!バストアップに効果的なサプリとは…?

    バストアップサプリメントなどに良く配合されているプエラリア(プエラリアミリフィカ)。 プエラリ…
  3. ダイエットサプリの正しい選び方は?5種類の効果と副作用、おすすめ商品まとめ

    1週間で5キロ痩せたい! すぐに10キロ痩せたい! そんな人が良く飲んでるのがダイエットサプ…
  4. まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング

    まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング

    「まつげ美容液ってたくさんあるけど、一番効果があるのはどれ?」 「まつ毛美容液の商品が多すぎてどれ…
  5. 万田酵素プラス温を実際に無料で試してみた!口コミと効果

    万田酵素プラス温を実際に無料で試してみた!口コミと効果

    最近CMなどでよく目にする「万田酵素プラス温」 植物発酵食品で、生姜などの54種類もの植物性原…

おすすめ記事

  1. 「BOTANIST(ボタニスト)」シャンプーの7つの魅力を解説♡
    ボタニカルシャンプーと言えば「BOTANISTボタニスト」 シンプルなパッケージは女性からの人気も…
  2. 大敵!赤ニキビに効く食べ物3つと赤ニキビの原因になる食べ物3つ
    ニキビが炎症を起こし腫れ上がってしまうと赤ニキビになってしまいます。 赤ニキビは治すことができ…
  3. シボヘールを実際に試してみた!口コミと効果。体脂肪は減るのか?
    ハーブ健康本舗さんから発売されている脂肪を減らすサプリ「シボヘール」 お腹の脂肪を減らす機能性…
  4. 巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法
    胸を大きくする8つの方法をざっくり解説 生活習慣を見直す 自分に合ったブラジャーを選…
  5. ピコ太郎「PPAP(ペンパイナッポーアッポーペン)」世界中のおもしろ動画9選
    今、世界中で話題になってるピコ太郎さんの「PPAP(ペンパイナッポーアッポーペン)」 ジャステ…
  6. ビューティフルスキン ミネラルファンデーションを試してみた!わたしの口コミ
    皮膚科医が考案し全国の医療機関で支持される「ビューティフルスキン ミネラルファンデーション」 …
  7. 夏必見!ベタベタな足汗を押さえる9つの方法教えます!!
    よそのおうちへ上がる時やお店のお座敷など、靴を脱ごうとして、あっ…と気づく足の匂い。 足汗をか…
  8. 26歳のわたしが雪肌ドロップを実際に1ヵ月間試してみた!口コミと効果
    最近、話題になっている飲む日焼け止め。 いろんな商品がありますが、話題になっているのが「雪肌ドロッ…
  9. 肥満症とは?肥満症になる5つの原因と、恐ろしい3つの症状
    肥満症はただの肥満とは違い「肥満が原因で病気になっている」ということなので、放置しておくと次々と健康…
  10. 何が違うの?ヘアビューザーと普通のドライヤーの3の違いと6の効果
    今、女性を中心として話題になっている「ヘアビューザー」 これまでのドライヤーとは一味違うということ…

Category

Follow the Facebook

○○な話

  1. 赤ちゃんを抱いて講義をする大学教授。なぜ?世界中の母親が賞賛した理由とは…?
    「大学教授」といえば、どんな人をイメージしますか? 厳しいイメージ 怖いイメージ 口う…
  2. 花嫁、父とラストダンス…のはずが!?父親ならではのサプライズに心温まる。
    アメリカの結婚式では慣習となっている親子のラストダンス アメリカの…
  3. 吹石一恵の素顔に脱帽。あの福山雅治を射止めた吹石一恵の素顔とは?【結婚秘話】
    福山雅治さんと吹石一恵さんの結婚報道で沸いた9月28日。 「なぜ吹石一恵さんなの??」 とい…
ページ上部へ戻る