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大敵!赤ニキビに効く食べ物3つと赤ニキビの原因になる食べ物3つ

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大敵!赤ニキビに効く食べ物3つと赤ニキビの原因になる食べ物3つ

ニキビが炎症を起こし腫れ上がってしまうと赤ニキビになってしまいます。

赤ニキビは治すことができてもニキビ跡として残ってしまうことが多いので悩んでいる人も多いかと思います。

そんなやっかいな赤ニキビは、普段の食生活を見直して症状を改善していくことをおすすめします!

今日は赤ニキビに効く食べ物と、赤ニキビの原因になる食べ物を3つずつ紹介していくのでぜひ参考にしてくださいね♡

 

 

赤ニキビの原因となる3つの食べ物

まずは、赤ニキビの原因となる食べ物の摂取量を減らしていくことで、より効率よく赤ニキビとおさらばしましょう!

原因① 油分の多い食べ物

油分の多い食べ物

日本人の食生活はどんどん欧米化していると言われています。
特にファーストフードやコンビニで販売されているホットスナックには動物性の脂質がたくさん含まれています。

動物性脂質は皮脂の分泌量が増えてしまい、脂質が増えるということはもちろん赤ニキビができる原因になるということです。

脂質は赤ニキビにとって大敵と言ってもいいでしょう。
忙しくて外食が多い、仕事帰りなどによくコンビニで食べ物を買うという方は要注意ですよ!

 

原因② 糖分の多い食べ物

 糖分の多い食べ物

甘いものを食べ過ぎると赤ニキビができやすくなるという認識を持っている方は多いかと思います。
甘いももの=ニキビができるというのは、糖分を分解するときにビタミンが使われるからです。

本来、ビタミンはターンオーバーのために役立っている栄養素なのですが、糖分の分解にビタミンが使われてしまうとビタミン不足となりターンオーバーが乱れてしまうのです。

特に女性は甘いものが好きという方も多いですが、赤ニキビを治すためにも少しずつ摂取量を減らしていくことをおすすめします♪

 

原因③ カフェイン

カフェイン

食べ物ではありませんが、コーヒーや紅茶などに含まれているカフェインも赤ニキビの原因になってしまいます。
カフェインにはビタミンB群の吸収率を妨げるという特徴があります。

これは、糖分と同じようにターンオーバーを乱すことに繋がってしまうので、赤ニキビができる原因になってしまいます。

また、ターンオーバーの乱れはニキビができるだけでなく、ニキビが治りにくくなる、ニキビ跡が残る原因にもなるので要注意です!

 

 

赤ニキビに効果のある3つの食べ物

効果① ブロメラインを含む食べ物

ブロメラインを含む食べ物

ブロメラインはたんぱく質に働きかけると言われている酵素の種類の1つです。
消化や吸収をサポートする働きがあるので、腸内環境を整えるのにももっていなのです。

また、炎症やアレルギーの原因になるたんぱくしつを流しだす働きもあるんです。
炎症を流しだすことができるので、赤ニキビには特に効果的と言えるでしょう。

ブロメラインはパイナップルに含まれている酵素で、他の食品からは摂ることができません。

パイナップルに含まれているブロメラインは熱に弱い特徴があるので、パイナップルを食べるときはデザートとして生で食べるのがおすすめです♪
赤ニキビで悩んでいるという人はパイナップルこそが赤ニキビを改善する救世主となってくれるでしょう♡

 

効果② ビタミンを含む食べ物

ビタミンを含む食べ物

肌のターンオーバーを正常化するにはビタミンが欠かせません。
「美容=ビタミン」というイメージを持っている方が多いのもこのためではないでしょうか。

ビタミンの中でも特にビタミンB群はターンオーバーに効果的な栄養素となっています。
ビタミンは美容に役立つ栄養素ということで、コンビニなどでもドリンクタイプの商品が多く販売されています。

このように、ビタミンは他の栄養素と比べても比較的摂取しやすい栄養素だと思うので、意識して摂取していくといいでしょう♪

 

効果3 たんぱく質を含む食べ物

たんぱく質を含む食べ物

たんぱく質は私たち人間のお肌や爪、髪の毛、筋肉、臓器などの原料になってる大切な栄養素です。
たんぱく質がなければ私たちの身体は成り立たないといっても過言ではありません!

お肌を作る原料もたんぱく質であり、たんぱく質が不足しているとターンオーバーが行われなくなってしまうのです。

そうなると赤ニキビだけでなく、ニキビ跡の原因にもなってしまいます。

また、いくらお肌にいいと言われているビタミンを摂取しても、お肌の原料となっているたんぱく質が不足すればもちろんターンオーバーは行われなくなってしまいます。

赤ニキビを治すためにはビタミンとたんぱく質をセットで摂るように意識するといいですよ♡

 

 

おわりに

赤ニキビができると多くの方が「たかがニキビ」という考えから、「皮膚科に行ったほうがいいかな?」と考えるようになります。

しかし、皮膚科で一時的に赤ニキビの炎症を抑えることができても、食生活を見直さない限り赤ニキビは再発してしまうでしょう。

また、ニキビケア専用の化粧水を変えてみるのもおすすめ!

繰り返す赤ニキビの症状をストップさせるためにも、日ごろの食生活を見直すことから始めてみませんか?♡

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