Yabaiiiiii

大敵!赤ニキビに効く食べ物3つと赤ニキビの原因になる食べ物3つ

大敵!赤ニキビに効く食べ物3つと赤ニキビの原因になる食べ物3つ

ニキビが炎症を起こし腫れ上がってしまうと赤ニキビになってしまいます。

赤ニキビは治すことができてもニキビ跡として残ってしまうことが多いので悩んでいる人も多いかと思います。

そんなやっかいな赤ニキビは、普段の食生活を見直して症状を改善していくことをおすすめします!

今日は赤ニキビに効く食べ物と、赤ニキビの原因になる食べ物を3つずつ紹介していくのでぜひ参考にしてくださいね♡

 

 

赤ニキビの原因となる3つの食べ物

まずは、赤ニキビの原因となる食べ物の摂取量を減らしていくことで、より効率よく赤ニキビとおさらばしましょう!

原因① 油分の多い食べ物

油分の多い食べ物

日本人の食生活はどんどん欧米化していると言われています。
特にファーストフードやコンビニで販売されているホットスナックには動物性の脂質がたくさん含まれています。

動物性脂質は皮脂の分泌量が増えてしまい、脂質が増えるということはもちろん赤ニキビができる原因になるということです。

脂質は赤ニキビにとって大敵と言ってもいいでしょう。
忙しくて外食が多い、仕事帰りなどによくコンビニで食べ物を買うという方は要注意ですよ!

 

原因② 糖分の多い食べ物

 糖分の多い食べ物

甘いものを食べ過ぎると赤ニキビができやすくなるという認識を持っている方は多いかと思います。
甘いももの=ニキビができるというのは、糖分を分解するときにビタミンが使われるからです。

本来、ビタミンはターンオーバーのために役立っている栄養素なのですが、糖分の分解にビタミンが使われてしまうとビタミン不足となりターンオーバーが乱れてしまうのです。

特に女性は甘いものが好きという方も多いですが、赤ニキビを治すためにも少しずつ摂取量を減らしていくことをおすすめします♪

 

原因③ カフェイン

カフェイン

食べ物ではありませんが、コーヒーや紅茶などに含まれているカフェインも赤ニキビの原因になってしまいます。
カフェインにはビタミンB群の吸収率を妨げるという特徴があります。

これは、糖分と同じようにターンオーバーを乱すことに繋がってしまうので、赤ニキビができる原因になってしまいます。

また、ターンオーバーの乱れはニキビができるだけでなく、ニキビが治りにくくなる、ニキビ跡が残る原因にもなるので要注意です!

 

 

赤ニキビに効果のある3つの食べ物

効果① ブロメラインを含む食べ物

ブロメラインを含む食べ物

ブロメラインはたんぱく質に働きかけると言われている酵素の種類の1つです。
消化や吸収をサポートする働きがあるので、腸内環境を整えるのにももっていなのです。

また、炎症やアレルギーの原因になるたんぱくしつを流しだす働きもあるんです。
炎症を流しだすことができるので、赤ニキビには特に効果的と言えるでしょう。

ブロメラインはパイナップルに含まれている酵素で、他の食品からは摂ることができません。

パイナップルに含まれているブロメラインは熱に弱い特徴があるので、パイナップルを食べるときはデザートとして生で食べるのがおすすめです♪
赤ニキビで悩んでいるという人はパイナップルこそが赤ニキビを改善する救世主となってくれるでしょう♡

 

効果② ビタミンを含む食べ物

ビタミンを含む食べ物

肌のターンオーバーを正常化するにはビタミンが欠かせません。
「美容=ビタミン」というイメージを持っている方が多いのもこのためではないでしょうか。

ビタミンの中でも特にビタミンB群はターンオーバーに効果的な栄養素となっています。
ビタミンは美容に役立つ栄養素ということで、コンビニなどでもドリンクタイプの商品が多く販売されています。

このように、ビタミンは他の栄養素と比べても比較的摂取しやすい栄養素だと思うので、意識して摂取していくといいでしょう♪

 

効果3 たんぱく質を含む食べ物

たんぱく質を含む食べ物

たんぱく質は私たち人間のお肌や爪、髪の毛、筋肉、臓器などの原料になってる大切な栄養素です。
たんぱく質がなければ私たちの身体は成り立たないといっても過言ではありません!

お肌を作る原料もたんぱく質であり、たんぱく質が不足しているとターンオーバーが行われなくなってしまうのです。

そうなると赤ニキビだけでなく、ニキビ跡の原因にもなってしまいます。

また、いくらお肌にいいと言われているビタミンを摂取しても、お肌の原料となっているたんぱく質が不足すればもちろんターンオーバーは行われなくなってしまいます。

赤ニキビを治すためにはビタミンとたんぱく質をセットで摂るように意識するといいですよ♡

 

 

おわりに

赤ニキビができると多くの方が「たかがニキビ」という考えから、「皮膚科に行ったほうがいいかな?」と考えるようになります。

しかし、皮膚科で一時的に赤ニキビの炎症を抑えることができても、食生活を見直さない限り赤ニキビは再発してしまうでしょう。

また、ニキビケア専用の化粧水を変えてみるのもおすすめ!

繰り返す赤ニキビの症状をストップさせるためにも、日ごろの食生活を見直すことから始めてみませんか?♡

繰り返す赤ニキビの症状をストップさせるためにも、日ごろの食生活を見直すことから始めてみませんか?♡

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

Yabaiiiiii編集部

Yabaiiiiii編集部

投稿者プロフィール

今話題の・・・あんな事やこんな事を毎日更新中~♡

Pick up!!

  1. 黒ずみ乳首よ、さようなら~!かわいいピンク乳首になる方法をおしえちゃいます♪

    黒ずみ乳首よ、さようなら~!かわいいピンク乳首になる方法をおしえちゃいます♪

    乳首の色ってデリケートな問題で、乳首の色に悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 乳首の色っ…
  2. ダイエットサプリの正しい選び方は?5種類の効果と副作用、おすすめ商品まとめ

    1週間で5キロ痩せたい! すぐに10キロ痩せたい! そんな人が良く飲んでるのがダイエットサプ…
  3. 「マユライズ」で眉毛生える?実際に1ヵ月間使ってみた!口コミと効果。

    雑誌などで特集されるほど、話題になってる「マユライズ」。 高校時代などに抜きすぎてなくなった眉…
  4. DHCまつげ美容液の2種類を実際に試してみた!口コミと効果

    DHCまつげ美容液の2種類を実際に試してみた!口コミと効果

    まつ毛美容液といえば「DHC」というくらい有名ですよね! マツエクの人でも使えて、コスパも最強で1…
  5. 二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    その原因がわかりません!二の腕ブツブツの正体とは?? 女性なら悩んでいる人も多いの…

おすすめ記事

  1. 痩せたいけど痩せれない・・・なら見直してみて!18の痩せる生活習慣
    「痩せたいのに痩せられない」という方はもしかしたら生活習慣にその原因が隠れているかも?! 実は毎日…
  2. ダイエット中でもどんとこい!太りにくいお酒6選と、太りやすいお酒6選
    今年もいよいよ忘年会シーズンに突入してお酒を飲む機会が増えてきました。 仲間とわいわいお酒を飲む時…
  3. 目力をアップさせるにはつけまつげを付けたり、まつ毛パーマをするなどたくさんの方法がありますが、その中…
  4. マナラでぷるぷる♪マナラホットクレンジングジェルの口コミと効果レビュー
    テレビ通販やブログの口コミで話題のマナラホットクレンジングジェル♪ こんな感じでテレビ通販よくやっ…
  5. リビドーロゼを30歳のわたしが実際に試してみた!口コミと効果
    LCラブコスメから販売されているベッド専用香水の「リビドーロゼ」 公式サイトをみてみると“彼の…
  6. 痩せない?!コンブチャクレンズを1ヵ月間試してみた!口コミと効果
    最近、海外セレブや山田優、長谷川潤なども愛用していると話題のコンブチャクレンズ。 コンブチャク…
  7. 肌荒れニキビに効く食べ物3つと肌荒れニキビの原因になる食べ物3つ
    今日はデートなのに肌荒れニキビが・・・ 大事な日こそ現れる肌荒れニキビ・・女性にとっては大きな…
  8. メディプラスゲルの口コミ
    テレビ通販などでよく見ていて、ずっと気になっていたのが「メディプラスゲル」。 アットコスメの口…
  9. 雑誌などで特集されるほど、話題になってる「マユライズ」。 高校時代などに抜きすぎてなくなった眉…
  10. 顎ニキビに効く食べ物3つと顎ニキビの原因になる食べ物4つ
    ホルモンバランスが原因でできると言われている顎ニキビ。 ストレスが溜まっていたり、忙しい時期に…

Category

Follow the Facebook

○○な話

  1. 素敵すぎる!妻がミッション:インポッシブル風に報告。夫へのメッセージにほっこり♡
    いつも帰宅が遅い旦那さんがいる家庭では、夫婦の会話がついついおろそかになってしまう…。 そんな…
  2. 赤ちゃんを抱いて講義をする大学教授。なぜ?世界中の母親が賞賛した理由とは…?
    「大学教授」といえば、どんな人をイメージしますか? 厳しいイメージ 怖いイメージ 口う…
  3. 吹石一恵の素顔に脱帽。あの福山雅治を射止めた吹石一恵の素顔とは?【結婚秘話】
    福山雅治さんと吹石一恵さんの結婚報道で沸いた9月28日。 「なぜ吹石一恵さんなの??」 とい…
ページ上部へ戻る