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巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法

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巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法
胸を大きくする8つの方法をざっくり解説
  1. 生活習慣を見直す
  2. 自分に合ったブラジャーを選ぶ
  3. バストアップに効果的な筋トレ・ストレッチをやる
  4. バストアップに効果的な食事を意識
  5. バストアップマッサージ・ツボ押し
  6. バストアップブラジャーを活用
  7. バストアップサプリを活用
  8. 豊胸手術

 

 

巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法

「巨乳になりたい♡」と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法

胸が小さくて悩んでる女性や、「もっと大きくなりたいっ!」と思っている女子が多いようですね。

「胸が原因で彼氏とうまくいかない…。」「胸が原因で別れた…。」
こういう悩みも意外と多いんですよね。

男性はおっぱい好きなので、大きいに越したことはありません。

しかし、胸を大きくするにはどうしたらよいのか?

胸を大きくするには、いろいろな方法・やり方があります。

そこで、胸を大きくする8つの方法をご紹介します。

  1. お金をかけずに巨乳になる方法
  2. 少しお金をかけて巨乳になる方法
  3. たくさんお金をかけて巨乳になる方法

この3つに分けて胸を大きくする8つの方法をご紹介します。

 

 

step1 お金をかけずに胸を大きくする方法

1.お金をかけずに胸を大きくする方法

 

方法① 生活習慣を見直す

生活習慣を見直す

バストアップには生活習慣を見直すことから始めるのが一番大切です。

胸は外見的な問題ですが、実は体の中から体質改善することでバストアップへとつながっていきます。

 

「冷え」「睡眠不足」「ストレス」が大敵!

バストアップはもちろんそうですが、肌荒れ、ニキビ、太るなど、さまざまな問題の原因となるのがこの3つ。

「冷え」「睡眠不足」「ストレス」の3つの影響が大きくなると、バストアップはもちろんですが、美容や健康にも悪影響を及ぼすのです。

身体を冷やすことで血液循環が悪くなり、代謝がダウンします。
また、自律神経のバランスも崩れてしまいます。

そして睡眠不足が続くと、新陳代謝が悪くなります。
睡眠不足が続くとストレスにも影響してくるのです。

また睡眠不足は老化スピードを早めてしまことでも知られています。

ストレスを感じると、女性ホルモンの分泌に以上が出るので、生理周期が崩れたり、肌荒れなども起こしやすくなります。

 

生活習慣を見直すことでバストアップに繋がる

逆に「体を温める」「よく寝る」「リラックスする」この3つがバストアップにつながります。

カラダを温めるには、入浴・岩盤浴がおすすめです。

入浴をすると体を温めるだけでなく、リラックス効果もありますよね。
できれば毎日、湯船につかるという時間を作っていくのが理想的です。

入浴すると、体の深部の体温が上昇します。
3時間ほど経つと体の深部の体温が下がっていきます。

このタイミングで副交感神経が活発に働きはじめるので、ぐっすりと睡眠に入ることができます。
入浴した後に、あくびが出たら寝るタイミングですよ。

 

方法② 自分に合ったブラジャーを選ぶ

自分に合ったブラジャーを選ぶ

自分に合ったブラジャーを選んでいる女性は意外と少ないです。

まずは毎日着けるブラジャーなので、自分に合ったサイズのものを選ぶこと

これはとっても大切なことです!

 

きちんとサイズを測りましょう!

女性はとてもデリケートです。
ちょっとしたことで体重の変化があったり、バストサイズも変化があります。

見た目では分かりにくいのですが、サイズが変わっていたりというのはよくあります。
時期によっても変化が大きく、生理前後はよく変化します。
ですので、サイズはこまめに図ることをオススメします。

サイズの合わないブラジャーを着けていると、形が崩れてしまいます。

サイズの合わないブラジャーを着けていると、形が崩れてしまいます。

デザインやカラーも大切ですが、それ以前に自分に合うものを選ぶ!これが大切です。

店員さんにサイズを測ってもらい、サイズを知り、自分にあったブラジャーを着けることがバストアップ・きれいなおっぱいを作るのにもつながります。

男性は大きさだけでなく、胸の形を重要視していますよ。
大きくなくても形が良かったら満足してくれるらしいです♡

 

方法③ バストアップに効果的な筋トレをやる

バストアップに効果的な筋トレをやる

バストアップには筋トレが効果的とよく言われていますが、実は違います。

胸は脂肪9割:乳腺1割で構成されています。
つまり胸はほぼ脂肪なんです。

筋トレをすることで胸の膨らみを大きくすることにはつながりませんが、大胸筋を鍛えることで、胸の下の厚みを大きくすることはできます。

そこで、バストアップに効果的な筋トレを3つ紹介します。

バストアップに効果的な筋トレ3つのやり方モイラ

① プッシュアップ

プッシュアップ

プッシュアップのやり方としては腕立て伏せをイメージしてください。

腕立て伏せと聞くと二の腕を鍛える筋トレのやり方だと思われがちですが、腕を肩幅に広げて行う事で大胸筋を鍛える事ができるのです。

慣れてきたら膝を立てたり腕を前後にずらして置いて行うと、大胸筋を様々な角度から鍛える事が出来るのでバストアップには効果的なやり方と言えるでしょう。

 

② チェストサンド

チェストサンド

やり方としては両手を合わせて思いっきり押し合うイメージで行ってください。

この方法はとても簡単な筋トレ方法なので入浴中など思い立ったらすぐにできる事から、この方法を好んで実践している人も多いかと思います。

垂れてきたバストを上向きにする効果が高いとされているので、バストアップ以外でも実践する意味はあるかと思います。

 

③ ダンベル

ダンベル

重たいダンベルを上げて大胸筋を鍛えるというような筋トレではありません。

仰向けになり、胸を張ってダンベルを胸の横で構えます。

息を吐きながらダンベルを胸の上に持ち上げて息を吸いながらダンベルを下ろします。

ダンベルを持ち上げた時に肘を伸ばし切る事で大胸筋を意識する事ができるかと思います。

 

方法④ バストアップに効果的な食事を心がける

バストアップに効果的な食事を心がける

毎日の生活で少し意識することでバストアップに繋がるのが食事です。

バストアップに効果的な食べ物を取り入れることで、バストアップにもつながっていきます。

そこで、バストアップに効果的な食べ物を紹介します。

バストアップに効果的な7つの食品&成分モイラ

食品や食材に含まれている栄養素とバストアップの関係について知らない人も多いのではないでしょうか。
そこでまずはバストアップ食品について紹介していきたいと思います。

 

① 大豆製品、乳製品

大豆製品、乳製品

「大豆食品」「乳製品」はバストアップに効果的と言われている食品です。
この2つには筋肉や血をつくるのに欠かせない栄養素、タンパク質が多く含まれています。

タンパク質には動物性と植物性の2種類があり、両方をバランス良く摂るのがバストアップの秘訣です。

 

② ボロンが含まれている食品

ボロンが含まれている食品

「ボロンが含まれている食品」もバストアップに効果的です。
代表的なのがキャベツですね。

美肌効果もあるビタミンやミネラルが多く含まれています。

これらの栄養素が魅力的なバストづくりには欠かせないのです。
なのでこの3つを意識して食事に摂り入れていく事で綺麗なバストラインのままサイズアップが期待できます♡

ではバストアップを手助けしてくれる栄養素とその栄養素が多く含まれている食べ物を紹介していきたいと思います。

 

③ タンパク質

タンパク質

最初にもタンパク質が2種類ある事をお伝えしましたが、太るのが気になる人は植物性のタンパク質をしっかりと摂る事がすすめられています。

1日に必要なタンパク質は 体重 × 1倍 = ××g なので50㎏の体重の人は50g必要という計算になります。

目安として・たまご1個6g ・牛乳200㏄ 12g くらいと覚えておいてください。

タンパク質が含まれている食べ物
チーズ、ヨーグルト、肉類、魚類、牛乳、卵、豆乳、豆腐、大豆、納豆、アーモンド、ピーナッツなどがあります。

 

④ アミノ酸

アミノ酸

バストアップにはタンパク質が必要!と言いました。
そのタンパク質を作っている成分がアミノ酸なのです。

身体の約20%はタンパク質でできていると言われていて、タンパク質はアミノ酸からできているので身体の約20%はアミノ酸と言えるのです。
アミノ酸はタンパク質より吸収が早いのが特徴です。

アミノ酸が含まれている食べ物
マグロ赤身、カツオ、ヨーグルト、牛乳、卵、チーズ、豆腐、緑茶

 

⑤ ビタミンA、カロチン

ビタミンA、カロチン

ツヤのあるバストをつくるうえで欠かせないビタミンAビタミンAにはお肌や粘膜を正常に保つ働きがあります。
なので不足すると肌荒れの原因にもなります。

体内でこのビタミンAに変わるカロチンもバストアップには欠かせない存在です。

ビタミンAは脂溶性のビタミンなので油で調理する事で吸収率がいっきにアップするので油を使った調理方法をぜひおすすめします!

ビタミンAが含まれている食べ物
ピーマン、バター、レバー、チーズ、うなぎ
カロチンが含まれている食べ物
かぼちゃ、ほうれん草、ニラ、モロヘイヤ、にんじん、パセリ

 

⑥ ビタミンB

ビタミンB

ビタミンBは筋肉のたるみを防いでくれるのでハリのあるふっくらとしたバストをキープしてくれます。
ビタミンB1、B2、B6、B12の水溶性ビタミンを摂取する事が大切です。

 

ビタミンBが含まれている食べ物
豚肉、うなぎ、のり、玄米、レバー、納豆、モロヘイヤ、卵、パセリ、マグロ、サンマ、イワシ、サケ、あさり、しじみ、チーズ

 

⑦ ビタミンE

ビタミンE

若返りの栄養素として有名なビタミンE!老化の原因となる活性酸素を抑えてくれる強力な抗酸化作用があります。

シミやシワなどの老化現象を防いでくれる強い味方です。
なのでビタミンEが不足すると身体の老化が一気に始まってしまいます。

若くてハリのあるぷるんぷるんなバストをキープするには欠かせないビタミンです!

 

ビタミンEが含まれている食べ物
モロヘイヤ、玄米、かぼちゃ、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、緑茶

 

 

step2 少しお金をかけて胸を大きくする方法

2.少しお金をかけて胸を大きくする方法

 

方法⑤ バストアップマッサージ・ツボ押し

バストアップマッサージ・ツボ押し

バストアップマッサージとして、一番おすすめなのがリンパマッサージです。
胸のまわりのリンパの流れに沿って行います。

入浴中や入浴後など、毎日継続してやるのが大切です。

リンパは流れに沿ってゆっくりと行うことが大切です。
ですので、強い刺激は必要なく、やさしくマッサージしてあげるのがポイントです。

またツボ押しも効果的です。
そこで、バストアップに効果的な4つのツボの場所と押し方を紹介します。

バストアップに効果的なの4つのツボの場所と押し方モイラ

① だんちゅう

だんちゅう

女性ホルモンの働きを促進してくれるのでバストアップには欠かせないツボです。
美肌づくりやストレス改善も期待できるツボです。

ツボの場所
左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中。
指で押してちょっと痛い所がだんちゅう。

押し方
指をあててゆっくりとだんだん力を強めて3秒押す。
力をゆっくり抜いてフッと指を離す。
これを5回ぐらい繰り返す。

 

② てんけい

てんけい

乳腺を発達させるツボです。
毎日刺激する事でボリュームアップが期待できます。

ツボの場所
乳首と同じ横ラインの高さにあります。
左右外側にあり、骨と骨の間で押すと少し痛い所がてんけい。

押し方
親指で左右のバストを持ち上げるように
てんけいから内側に向かって押す。
左右のツボを同時にゆっくり押す事がポイントです。

 

③ えんえき

えんえき

バストのハリをアップさせるツボです。
肌にハリが出たり姿勢を良くするサポートをしてくれます。
さらに血行が良くなるのでバストにスムーズに栄養を運んでくれるのでバストアップもしっかりとサポートしてくれます。

ツボの場所
乳首から10㎝外側の脇の下にあります。
軽く押すと少し痛い所がえんえきです。

押し方
両方同時にゆっくり親指で押します。
押している時は少し痛いですが離した後は気持ち良いツボです。

 

④ にゅうこん

にゅうこん

女性ホルモンの分泌やリンパの流れが促されるのでバストアップには欠かせないツボです。
母乳の出を良くしてくれるともいわれているので母乳が出にくい人も試してみて下さい。

ツボの場所
バストトップから指2本分下の第5肋骨間にあるツボです。

押し方
指で3秒押してゆっくり話す動作を何回か繰り返します。

 

⑥バストアップブラジャーを活用

バストアップブラジャーを活用

バストアップブラジャーは寝てる間や、普段生活している間にバストアップできるアイテムです。

バストアップブラの効果ってどういうものか知らない人も多いようです。
そこで、バストアップブラの効果について紹介します。

バストアップブラの5つの効果
  1. バストのお肉が流れるのを防ぐ
  2. 乳腺を刺激する
  3. 丸みのある綺麗なバストをつくれる
  4. 離れ乳の矯正効果
  5. 上向きなバストトップをつくれる

バストアップブラジャーもうまく活用することで、寝ている間などにバストアップに繋げることができるかもしれませんね。

しかし、矯正下着など多くありますが、値段も高いので、あまりオススメはできません。

 

⑦バストアップサプリメントを活用

⑦バストアップサプリメントを活用

一番簡単で効果もあり、おすすめなのがバストアップサプリメントです。

最近では、多くのバストアップサプリがありますが、どれが本当に効果あるのか?

サプリに配合されている成分がポイントになります。

 

プエラリアが配合されているサプリメントを選ぶ!

バストアップに欠かせないのが女性ホルモン。

その女性ホルモンと似た働きをするのが「プエラリア」という成分です。

プエラリアとは?

大豆の40倍の効果があるプエラリア

プエラリアは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする植物性エストロゲンを多く含みます。

プエラリアは大豆の40倍もの効果があるといわれています。

プエラリア以外では、ワイルドヤム、プラセンタなどの成分も胸を大きくするのに効果的です。

サプリの摂りすぎには注意!

バストアップサプリはたくさん飲めばそれだけ効果があるというものではありません。
飲みすぎることによって副作用を起こす恐れもあります。

ですので、1日に決められた量を飲むのがベストです。

サプリメントなので、食事で補えないものを補助的に摂取するという目的で飲むようにしましょう。

バストアップサプリもうまく活用することで、体の内側からバストアップにつなげることができます。

 

 

step3 たくさんお金をかけて胸を大きくする方法

3.たくさんお金をかけて胸を大きくする方法

 

方法⑧ 豊胸手術

豊胸手術

バストアップに効果的な自分でできるケアから、少しお金をかけてやるケアなどを紹介しました。

しかし、限界もあるものです。

その場合は、美容整形での豊胸も考えるのもアリです。

といっても豊胸手術はさまざまな方法があり、値段も結構高くなったりもします。
ですので、あまりおすすめできるものではありませんが、豊胸手術の種類について少し紹介しますね。

 

豊胸手術は大きく分けて3つ

豊胸手術には大きく分けると、次の3種類があります。

1. 脂肪注入豊胸
メリット・デメリット
脂肪注入豊胸の豊胸手術は自分の体で余っている脂肪があれば、それを胸に入れるという方法です。
見た目、触感が自然で身体の無駄な脂肪を胸に入れることができるという面ではメリットです。
下半身太りを気にしている人が良くやっているようですね。

料金
料金は30万円~とかなりの高めです。
100万円近くするコースもあるようです。

2. シリコンバック豊胸
メリット・デメリット
シリコンなので、身体に吸収されることがないため、安定してボリュームを持たせることができる方法です。
しかし、術後の痛みが強かったり、シリコンなので動きが不自然になりやすいなどのデメリットもあります。

料金
料金は30万円~という感じです。
オプションなどもあるので、もっと料金に幅が出てきます。

3. ヒアルロン酸豊胸
メリット・デメリット
ヒアルロン酸を注入するので、傷が少なく身体への負担が少ないです。
デメリットとしては、ヒアルロン酸なのでいずれ吸収されること、若干の方さがあることなどがあります。

料金
これはヒアルロン酸を注入する量によって決まります。
ヒアルロン酸1ccあたり2,000円ほどが相場で、平均で30万円~。
100万円を超えることもあります。

ここでは簡単に紹介していませんので、実際に豊胸手術をやる場合は医師に相談をすることから始めてみましょう。

わざわざ整形外科に行く必要がなく、複数の医師に無料で一括診断できるサービスを利用するのがおすすめ◎

 

 

まとめ~胸を大きくする8つの方法~

お金をかけたくないなら
少しお金をかけれるなら
たくさんお金をかけれるなら

 

 

おわりに

胸を大きくする8つの方法は参考になりましたか?

バストアップは体の内側からのケアが大切です。
そして乳首の黒ずみは外側からのケアが大切なんですよ♡

バストの悩みを抱えてるなら毎日の生活から見直していきましょう。

一番簡単でバストアップの効果があるのはバストアップサプリです。

おすすめのバストアップサプリは ビーアップ です♡

 

そして、10代、20代前半の女子におすすめなのは ボンキュート

ボンキュートは、バストアップ成分とダイエットに効果的な成分が配合されているので、痩せながらバストUPを実現できちゃうんですよ♡

また、マッサージやツボ押しも効果的なので、自宅でバストケアもやっていけるようにしましょう♪

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