Yabaiiiiii

ちょっと気をつけてもう太らない!太りにくい食べ方7つのポイント

ちょっと気をつけてもう太らない!太りにくい食べ方7つのポイント

日ごろ口にするものに気を付けてダイエットをしている人は多いですが、食べ方に注目している人はまだまだ少ないようです。
食事は毎日繰り返すものなので、食べ方を少し工夫するだけで太りにくくすることもできちゃうんです。

そこで今回は太りにくい食べ方7つのポイントを紹介していきたいと思います。

特に飲みの席などでは高カロリーのお料理が並ぶことが多いので、食べ方を工夫することでダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか?

 

 

太りにくい食べ方7つのポイント

太りにくい食べ方① ナッツ・ドライフルーツを食べておく

太りにくい食べ方① ナッツ・ドライフルーツを食べておく

飲み会に行くときは会社終わりに直接行くという方も多いかと思います。
お腹がすいたまま高カロリーのお料理を食べると太りやすくなってしまうので、まずはナッツやドライフルーツを食べておきましょう。

ナッツ類は少量でも腹持ちが良く、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富なので美容効果も期待できるのです♡
ドライフルーツも食物繊維が豊富なので、一緒に食べておくことで飲み会での食べ過ぎを防ぐことができるでしょう。

 

太りにくい食べ方② 乳製品を摂取しておく

太りにくい食べ方② 乳製品を摂取しておく

飲み会で太る原因はおつまみだけではありません。
事前に乳製品を摂取しておくことで胃や腸の粘膜に膜を貼ることができるので、アルコールの吸収を抑えることができます。

また、牛乳を飲んだりヨーグルトを食べることで胃や腸の負担を減らせるのも嬉しいポイントです♪

 

太りにくい食べ方③ 食物繊維が豊富なものから食べる

太りにくい食べ方③ 食物繊維が豊富なものから食べる

繊維質が多い食品を先に食べるのは“食べ順ダイエット”でもお馴染みの方法です。
食事の内容は普段通りに、食べる順番を変えるだけで血糖値の上昇を防いで太りにくくするというものです。

サラダやきのこ、海藻類、おしんこ、もずく酢など食物繊維が豊富なメニューから注文するようにしましょう。
食物繊維の多い食材を食べておくことで、炭水化物や脂肪の消化・吸収のスピードが遅くなるので血糖値が上がりにくくなります♡

 

太りにくい食べ方④ 時間をかけて食べる

太りにくい食べ方④ 時間をかけて食べる

時間をかけてゆっくりと食べるのは太りにくい食べ方の基本中の基本!
私たちの体は脳が満腹だと感じるまでにタイムラグがあります。

そのため、早く食べていると満腹になっていても“満腹”というサインに気付くのが遅くなり必要以上に食べ過ぎてしまうのです。
時間をかけてゆっくりと食べていれば食べ過ぎる前にサインに気付くことができるので、食べ過ぎを防ぐことができるんです♪

 

太りにくい食べ方⑤ 揚げ物にはレモンをかける

太りにくい食べ方⑤ 揚げ物にはレモンをかける

飲み会の定番のおつまみと言えば揚げ物!
しかし、揚げ物はダイエット中の方にとっては大敵ですよね。

少しでも太りにくくするためにはレモンをかけるのがおすすめです。
レモンをかけることで吸収を抑えることができるので太りにくくなります。

 

太りにくい食べ方⑥ 薄味のメニューを選ぶ

太りにくい食べ方⑥ 薄味のメニューを選ぶ

味が濃いメニューはおつまみにも最適ですが、ごはんが欲しくなったりお酒を飲みすぎてしまう原因にもなります。
もちろん塩分や糖分、脂肪分の摂りすぎになってしまうので、できるだけ薄味のものを選ぶようにしましょう。

たとえば焼き鳥なら、タレよりも塩味を選ぶなどちょっとした工夫をするだけでも太りにくくなります。

 

太りにくい食べ方⑦ 翌日にバナナを食べる

太りにくい食べ方⑦ 翌日にバナナを食べる

飲み会で飲んだり食べたりすると身体がむくみやすくなります。
むくみは水分と塩分が結びついたものなので、カリウムを摂取するのが効果的です。

バナナにはカリウムがたっぷり含まれているので朝食として食べるのがおすすめ♡
むくんでいると太ってみえて見えてしまいますし、むくみを放置しているとセルライトになってしまうので、朝食でバナナを食べてその日のうちにむくみを解消しておきましょう♪

 

 

おわりに

お酒を飲んでいるといつも以上に食が進むという方も多いかと思います。
食べながら飲むというのは二日酔いや悪酔いの予防にも良いことですが、ダイエット中は食べ方にも工夫するのがポイント◎

ちょっとした食べ方のコツを取り入れることで飲みの席を存分に楽しみましょう♡

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

Yabaiiiiii編集部

Yabaiiiiii編集部

投稿者プロフィール

今話題の・・・あんな事やこんな事を毎日更新中~♡

Pick up!!

  1. 巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法

    巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法

    胸を大きくする8つの方法をざっくり解説 生活習慣を見直す 自分に合ったブラジャーを選…
  2. 万田酵素プラス温を実際に無料で試してみた!口コミと効果

    万田酵素プラス温を実際に無料で試してみた!口コミと効果

    最近CMなどでよく目にする「万田酵素プラス温」 植物発酵食品で、生姜などの54種類もの植物性原…
  3. 二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    その原因がわかりません!二の腕ブツブツの正体とは?? 女性なら悩んでいる人も多いの…
  4. 黒ずみ乳首よ、さようなら~!かわいいピンク乳首になる方法をおしえちゃいます♪

    黒ずみ乳首よ、さようなら~!かわいいピンク乳首になる方法をおしえちゃいます♪

    乳首の色ってデリケートな問題で、乳首の色に悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 乳首の色っ…
  5. 家庭用脱毛器「ケノン」で全身の脱毛をやってみた!口コミと効果

    家庭用脱毛器「ケノン」で全身の脱毛をやってみた!口コミと効果

    脱毛といえば、「脱毛エステサロン」「医療脱毛」などが主流です。 しかし、そういったところは「恥ずか…

おすすめ記事

  1. 副作用で下痢?モリモリスリムを実際に飲んでみた!口コミと効果。
    つら~いつら~い便秘。 そんな便秘を解消できると話題のお茶の「モリモリスリム」。 便秘に効く…
  2. これから夏本番の暑い季節になってくると、Yシャツの黄ばみや黒ずみが気になりますよね。 そして、何度…
  3. 痩せたいけど痩せれない・・・なら見直してみて!18の痩せる生活習慣
    「痩せたいのに痩せられない」という方はもしかしたら生活習慣にその原因が隠れているかも?! 実は毎日…
  4. 効果なし?!P.O.L.C.(ポルク)を実際に1ヵ月試してみた口コミレビュー♡
    話題の飲む日焼け止めサプリ「P.O.L.C.(ポルク)」。 何かとTwitterとかInsta…
  5. おでこにニキビができる5つの原因と治す6つの方法
    おでこのニキビは1度できると簡単には治ってくれません。 だからこそおでこニキビで悩んでいる方も…
  6. 代謝がいい人と汗かきは別である7つの理由
    汗っかきだから代謝がいいと思っている人は少なくないはず。 サウナや半身などでたくさん汗を出したら、…
  7. 伊藤園「緑茶習慣」を実際に30日間試してみた!口コミと効果
    伊藤園から発売されている「緑茶習慣」 食後の血糖値の上昇を抑えるトクホのお茶です。 トクホ(…
  8. グリーンスムージーで有名なナチュラルヘルシースタンダード
    楽天市場のランキング上位で、ずっと気になってたミネラル酵素グリーンスムージー …
  9. 太りにくい体を取り戻す!手っ取り早く「基礎代謝」を上げる方法5つ
    基礎代謝が活発で、いつ、何を食べても、太らなかったのは若い頃の話。 30歳を過ぎたころからだん…
  10. まぶたが腫れる?実は恐ろしい・・・まつげ美容液の4つの副作用
    まつげ美容液はまつげを健康的にして女性らしい目元を手に入れるには欠かせないアイテムです。 しかし、…

Category

○○な話

  1. 素敵すぎる!妻がミッション:インポッシブル風に報告。夫へのメッセージにほっこり♡
    いつも帰宅が遅い旦那さんがいる家庭では、夫婦の会話がついついおろそかになってしまう…。 そんな…
  2. 赤ちゃんを抱いて講義をする大学教授。なぜ?世界中の母親が賞賛した理由とは…?
    「大学教授」といえば、どんな人をイメージしますか? 厳しいイメージ 怖いイメージ 口う…
  3. 北斗晶が乳がんを告白したとき、永遠のライバル達からの言葉がジーンと心に響く。
    9月23日、タレントの北斗晶(48)がブログを更新しました。 そのなかで自分が乳がんであることを発…
ページ上部へ戻る