Yabaiiiiii

PMSに効く飲み物6つと、NGの飲み物3つ!

PMSに効く飲み物6つと、NGの飲み物3つ!

PMSは生活習慣によって改善・悪化するように食生活も大きな影響を与えているのです。

そこで今回はPMSに効く飲み物6つと、NGの飲み物3つについて紹介していきたいと思います!

普段、何気なく飲んでいる飲み物に意識を向けることでPMSの改善に役立てていきましょう♪

 

 

PMSに効く飲み物6つ

① バナナジュース

バナナジュース

バナナには神経伝達物質の合成に欠かせないビタミンB6が含まれています。

ビタミンB6が不足するとイライラしたり、落ち込むことが増えるなど辛いPMSの症状を悪化させてしまうのです。

牛乳にもビタミンB6が含まれているので、2つを混ぜて飲むのも◎
冷やして飲むと腹痛を悪化させる原因になってしまうので、できるだけ温めて飲むようにしましょう。

ゆっくりと時間をかけて飲むことで身体が温まり効果を実感しやすくなるでしょう♪

 

② ヨーグルトドリンク

ヨーグルトドリンク

ヨーグルトにはカルシウムがたっぷりと含まれているので、PMSの影響で怒りやすくなるという方にはおすすめの飲み物です。

ヨーグルトを飲むことで気分を安定させ、精神的に落ち着くことができるでしょう。

また、ヨーグルトはまったりとした飲み物なので満足感も高く、生理前になるとお腹がすきやすいという方にもぴったり♡
さらにヨーグルトは便秘解消にも最適な飲み物なのでPMSの症状を緩和するには欠かせない飲み物となるでしょう。

 

③ 豆乳

豆乳

皆さんご存知の通り、豆乳には大豆イソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整える働きがあるので、ホルモンバランスの乱れからくるPMSの改善には欠かせません。

美容効果も高いことから、PMSの影響で肌トラブルが起きやすいときにも最適♡
ホルモンバランスを整えることで女性には嬉しい効果をたっぷりともたらしてくれることでしょう。

 

④ ハーブティー

ハーブティー

ハーブティーには血流を良くして身体を温めるという効果があります。
冷えはPMSを悪化させる原因になるので、積極的に飲んでいきたいですね♪

ハーブティーの中でも特にローズヒップやカモミール、ルイボスティーは女性におすすめ♡

抗酸化作用を除去したり発汗を促す、肌の弾力を保って美肌・美白効果をもたらすなど美容に嬉しい効果もぎっしりとつまっているんです♪
ノンカフェインなのでお休み前の1杯としても最適ですね。

 

⑤ ココア

ココア

ココアには自律神経を整えるテオプロミンという成分が含まれています。
そしてカカオから作られているのでカカオポリフェノールがたっぷり♡

ポリフェノールは抗酸化作用があるので、身体の中のサビを取り除いてアンチエイジング効果をもたらしてくれます。

さらにストレスに対しての抵抗力を高めると言われているので、PMSのときには欠かせません♡
ただし、中には微量にカフェインが含まれているものもあるので、カフェインが含まれている場合には飲みすぎに注意しましょう。

 

⑥ 炭酸水

炭酸水

糖分などの余分なものが一切使われていない炭酸水には副交感神経を優位にする働きがあります。

副交感神経が優位になることでリラックス効果が期待できますし、疲労物質になっている乳酸を身体の中から排泄する働きがあるので筋肉の疲労回復にも役立ってくれます。

さらに血行を促進することで身体が温まり、炭酸の泡が胃腸を適度に刺激することで便秘解消にも役立ってくれるのだとか♪
炭酸水は味がしないので飲みなれていない方は違和感を感じるかもしれませんが、意外とハマる方も多いんですよ♡

 

NGな飲み物3つ

① コーヒー

コーヒー

コーヒーが好きな方にとっては辛いかもしれませんが、コーヒーに含まれているカフェインは神経を緊張させてイライラを悪化させる原因になってしまいます。

さらに身体にビタミンBを消費するという特徴があるので、ビタミンBが不足することで肌トラブルが起きやすくなったり、冷えが悪化するなどのデメリットも…

しかし、その反面でカフェインには血管を収縮させる働きがあるので、片頭痛の解消には効果的だと言われています。
基本的にはNGな飲み物ではありますが、片頭痛が辛い時には薬の代わりに飲むのも良いのではないでしょうか。

ただし、飲みすぎはPMSを悪化させる原因になるので、くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。

 

② お酒

お酒

PMSのときは女性ホルモンの影響で肝臓が弱っているので、アルコールの代謝が遅くなり悪酔いしやすくなっています。

また、お酒を飲むことで肝臓へさらに負担をかけてしまうので身体に負担をかけないという点でも控えたい飲み物です。

適度な飲酒であればリラックス効果をもたらしてくれますが、ついつい飲みすぎてしまうという方は要注意!

 

③ ジュース

ジュース

ジュースやお菓子に使われている白砂糖は血糖値を変化させやすく、摂取しすぎると低血糖症になってしまいます。

低血糖症はPMSに悪影響を与えると言われているのでくれぐれも注意しなければなりません。
特に手足が冷えやすいという方は要注意!

ジュースを飲むことでさらに身体が冷えやすくなってしまうので、飲みすぎには注意しましょう。

甘いものが飲みたい時には先ほど紹介したPMSに効く飲み物にはちみやオリゴ糖など、お砂糖ではない甘味料をプラスして飲むと良いでしょう。

 

 

おわりに

普段何気なく飲んでいる飲み物も、実はPMSに少なからず影響を与えていたんです。

飲み物は必ず毎日飲むものなので、少しずつ意識を向けることでPMSの改善に役立てていきましょう♪

飲み物は必ず毎日飲むものなので、少しずつ意識を向けることでPMSの改善に役立てていきましょう♪

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

Yabaiiiiii編集部

Yabaiiiiii編集部

投稿者プロフィール

今話題の・・・あんな事やこんな事を毎日更新中~♡

Pick up!!

  1. 二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    二の腕のブツブツの原因と治し方。皮膚科に行かなくても尿素クリームで治せる?

    その原因がわかりません!二の腕ブツブツの正体とは?? 女性なら悩んでいる人も多いの…
  2. コンブチャ(紅茶キノコ)の女性に嬉しい5つの効果♡ダイエット効果も♪

    コンブチャ(紅茶キノコ)の女性に嬉しい5つの効果♡ダイエット効果も♪

    ハリウッドセレブが愛飲していることで話題になり、じわじわと人気を集めているコンブチャ。 近年では日…
  3. まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング

    まつげ美容液で効果があるオススメは?女子が選ぶ口コミランキング

    「まつげ美容液ってたくさんあるけど、一番効果があるのはどれ?」 「まつ毛美容液の商品が多すぎてどれ…
  4. ダイエットサプリの正しい選び方は?5種類の効果と副作用、おすすめ商品まとめ

    1週間で5キロ痩せたい! すぐに10キロ痩せたい! そんな人が良く飲んでるのがダイエットサプ…
  5. 防風通聖散の5つの効果・効能と副作用!おすすめ7商品を比較してみた!

    防風通聖散の5つの効果・効能と副作用!おすすめ7商品を比較してみた!

    防風通聖散ぼうふうつうしょうさんは発汗や利尿、便通作用があるということでダイエットに役立つと人気の漢…

おすすめ記事

  1. ピコ太郎「PPAP(ペンパイナッポーアッポーペン)」世界中のおもしろ動画9選
    今、世界中で話題になってるピコ太郎さんの「PPAP(ペンパイナッポーアッポーペン)」 ジャステ…
  2. 防風通聖散は肥満体質の改善に役立つ漢方薬なので、もちろんダイエットにもおすすめ♡ 実際にダイエット…
  3. イビサクリームを実際に試してみた!30歳のわたしの口コミと効果♡
    デリケートゾーンなどの黒ずみって、誰に相談していいのかわからないし、どうしたらいいのかわからないです…
  4. 太りにくい体を取り戻す!手っ取り早く「基礎代謝」を上げる方法5つ
    基礎代謝が活発で、いつ、何を食べても、太らなかったのは若い頃の話。 30歳を過ぎたころからだん…
  5. 効果なし?OM-X(オーエムエックス)を実際に試してみた!30日間の口コミ
    Softbankの監督である工藤公康さん、モデルの三浦りさ子さんなども愛飲している「OM-X(オーエ…
  6. KOSE米肌の口コミ~季節の変わり目の揺らぎ肌に効果あり~
    季節の変わり目には敏感肌はトラブルが多い 敏感肌の人がお肌のトラブルが起きやすいのが季節の変わり目…
  7. 5つのタイプ別!市販の便秘薬のおすすめランキングbest3
    辛い便秘のときに便秘薬の存在はとても頼りになります。 しかし、市販の便秘薬は種類が多すぎて、い…
  8. ドラッグストアで買えちゃう♪市販のまつげ美容液おすすめ8商品
    まつげ美容液にはたくさんの種類があり、どれを買えば良いか迷ってしまうという方も多いのではないでしょう…
  9. スマッシュ(smAAAsh)でファスティングダイエットやってみた!口コミと効果
    ダイエットの中でも、大堂になってきたファスティングダイエット。 そんなファスティングダイエットの中…
  10. 巨乳になりたい♡と思ったら試してほしい胸を大きくする8つの方法
    胸を大きくする8つの方法をざっくり解説 生活習慣を見直す 自分に合ったブラジャーを選…

Category

○○な話

  1. 吹石一恵の素顔に脱帽。あの福山雅治を射止めた吹石一恵の素顔とは?【結婚秘話】
    福山雅治さんと吹石一恵さんの結婚報道で沸いた9月28日。 「なぜ吹石一恵さんなの??」 とい…
  2. 赤ちゃんを抱いて講義をする大学教授。なぜ?世界中の母親が賞賛した理由とは…?
    「大学教授」といえば、どんな人をイメージしますか? 厳しいイメージ 怖いイメージ 口う…
  3. 素敵すぎる!妻がミッション:インポッシブル風に報告。夫へのメッセージにほっこり♡
    いつも帰宅が遅い旦那さんがいる家庭では、夫婦の会話がついついおろそかになってしまう…。 そんな…
ページ上部へ戻る